骨質(zhì)疏松不只是“老年病”！這4種表現(xiàn)提示骨頭病了

10個月前來源：京報網(wǎng) 觀看：90

腰背酸疼、渾身不得勁兒

這可能是骨質(zhì)疏松發(fā)出的求救信號

骨頭為何會悄悄變“脆”？

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

往下看，一同關(guān)注骨骼健康

↓↓↓

年紀(jì)輕輕竟會骨質(zhì)疏松

到底是哪里出了問題

骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少

骨組織微結(jié)構(gòu)破壞

導(dǎo)致骨骼脆性增加

易發(fā)生骨折為特征的全身性疾病

骨質(zhì)疏松是缺鈣導(dǎo)致的嗎？

造成骨質(zhì)疏松的原因有哪些？

戳視頻，聽專家解答

骨骼的新陳代謝

是通過破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞參與的

骨形成與骨吸收來實現(xiàn)的

從出生到30歲

成骨細(xì)胞的活性大于破骨細(xì)胞

骨量處于增長狀態(tài)

30~40歲左右

成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞處于平衡狀態(tài)

隨著年齡增大

破骨細(xì)胞活性增強，骨量漸漸流失

就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況

骨質(zhì)疏松是一種可診斷、可治療的疾病

亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查工具

可以自測患骨質(zhì)疏松風(fēng)險

OSTA指數(shù)＝（體重kg－年齡)×0.2

OSTA指數(shù)＞-1風(fēng)險低

OSTA指數(shù)＜-4風(fēng)險高

這4種表現(xiàn)提示骨頭病了

10道題自測骨質(zhì)疏松風(fēng)險

疼痛

骨質(zhì)疏松的疼痛

和一般的疼痛有所不同

腰背部、脖子等部位

常常會出現(xiàn)肌肉酸痛、疲勞感

身高縮短

骨質(zhì)疏松會造成身高縮短

尤其軀干的高度會變短

如果身高變矮超3厘米

就要警惕是否有骨質(zhì)疏松問題

容易骨折

骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致反復(fù)骨折

如果造成骨折的力量不是特別大

就要考慮是否患上了骨質(zhì)疏松

腫塊及畸形

兩側(cè)肢體或軀干骨骼

有明顯的腫塊或畸形等不對稱情況

提示骨骼可能出現(xiàn)了病變

此外，這些因素也易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

不可控因素：包括年齡、

女性絕經(jīng)、遺傳

可控因素：低體重、鈣和維生素D不足、

不良生活方式、某些疾病和藥物

如何判斷是否存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險？

來做一組測試！

以下情況如果符合其一

建議及時到醫(yī)院檢查

① 是否實際年齡超過60歲（女性）/70歲（男性）？

② 是否體質(zhì)量過輕（身體質(zhì)量指數(shù)小于19）？

③ 50歲之后是否有骨折史？

④ 父母任何一方是否有髖部骨折史？

⑤是否存在以下任一情況：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、消化道疾病、糖尿病、慢性腎臟病、甲狀腺或甲狀旁腺疾病、肺病、長時間制動、艾滋??？

⑥是否接受過以下藥物治療：曾服用類固醇激素、噻唑烷二酮類藥物、器官移植術(shù)后免疫抑制劑和抗驚厥、抗抑郁、抗癲癇類藥物？

⑦女士回答。是否存在以下任一情況：乳腺癌、接受芳香化酶抑制劑治療乳腺癌、早絕經(jīng)、不正常閉經(jīng)、卵巢切除或由于性腺功能減退導(dǎo)致的低雌激素水平？

⑧男士回答。是否存在以下任一情況：前列腺癌、接受雄激素剝奪治療前列腺癌、低睪酮（性腺功能減退）？

⑨ 是否于40歲以后身高減少超過4厘米？

⑩ 是否過量飲酒（每天超過3個標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位）和/或目前是否吸煙？

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

多吃富含鈣的食物

日常生活中注意補鈣

做到膳食均衡

低鹽、少油、少糖

保證飲食多樣化

補充蛋白質(zhì)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主

堅持“五個一原則”

一袋奶、一個雞蛋、一巴掌肉、

一湯匙堅果、一小塊豆腐

增加日曬

平時要多曬太陽

補充維生素D

促進(jìn)鈣吸收

可以每周2～3次

每次5～15分鐘

多進(jìn)行戶外活動????‍♂?

適當(dāng)增加運動

快走、慢跑、跳繩、阻力鍛煉等

能夠增強肌肉力量

刺激骨骼生長

延緩骨骼老化

保護(hù)骨骼健康

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

腰背酸疼、渾身不得勁兒

這可能是骨質(zhì)疏松發(fā)出的求救信號

骨頭為何會悄悄變“脆”？

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

往下看，一同關(guān)注骨骼健康

↓↓↓

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到底是哪里出了問題

骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少

骨組織微結(jié)構(gòu)破壞

導(dǎo)致骨骼脆性增加

易發(fā)生骨折為特征的全身性疾病

骨質(zhì)疏松是缺鈣導(dǎo)致的嗎？

造成骨質(zhì)疏松的原因有哪些？

戳視頻，聽專家解答

骨骼的新陳代謝

是通過破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞參與的

骨形成與骨吸收來實現(xiàn)的

從出生到30歲

成骨細(xì)胞的活性大于破骨細(xì)胞

骨量處于增長狀態(tài)

30~40歲左右

成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞處于平衡狀態(tài)

隨著年齡增大

破骨細(xì)胞活性增強，骨量漸漸流失

就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況

骨質(zhì)疏松是一種可診斷、可治療的疾病

亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查工具

可以自測患骨質(zhì)疏松風(fēng)險

OSTA指數(shù)＝（體重kg－年齡)×0.2

OSTA指數(shù)＞-1風(fēng)險低

OSTA指數(shù)＜-4風(fēng)險高

這4種表現(xiàn)提示骨頭病了

10道題自測骨質(zhì)疏松風(fēng)險

疼痛

骨質(zhì)疏松的疼痛

和一般的疼痛有所不同

腰背部、脖子等部位

常常會出現(xiàn)肌肉酸痛、疲勞感

身高縮短

骨質(zhì)疏松會造成身高縮短

尤其軀干的高度會變短

如果身高變矮超3厘米

就要警惕是否有骨質(zhì)疏松問題

容易骨折

骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致反復(fù)骨折

如果造成骨折的力量不是特別大

就要考慮是否患上了骨質(zhì)疏松

腫塊及畸形

兩側(cè)肢體或軀干骨骼

有明顯的腫塊或畸形等不對稱情況

提示骨骼可能出現(xiàn)了病變

此外，這些因素也易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

不可控因素：包括年齡、

女性絕經(jīng)、遺傳

可控因素：低體重、鈣和維生素D不足、

不良生活方式、某些疾病和藥物

如何判斷是否存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險？

來做一組測試！

以下情況如果符合其一

建議及時到醫(yī)院檢查

① 是否實際年齡超過60歲（女性）/70歲（男性）？

② 是否體質(zhì)量過輕（身體質(zhì)量指數(shù)小于19）？

③ 50歲之后是否有骨折史？

④ 父母任何一方是否有髖部骨折史？

⑤是否存在以下任一情況：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、消化道疾病、糖尿病、慢性腎臟病、甲狀腺或甲狀旁腺疾病、肺病、長時間制動、艾滋?。?span style="display:none">Uio即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

⑥是否接受過以下藥物治療：曾服用類固醇激素、噻唑烷二酮類藥物、器官移植術(shù)后免疫抑制劑和抗驚厥、抗抑郁、抗癲癇類藥物？

⑧男士回答。是否存在以下任一情況：前列腺癌、接受雄激素剝奪治療前列腺癌、低睪酮（性腺功能減退）？

⑨ 是否于40歲以后身高減少超過4厘米？

⑩ 是否過量飲酒（每天超過3個標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位）和/或目前是否吸煙？

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

多吃富含鈣的食物

日常生活中注意補鈣

做到膳食均衡

低鹽、少油、少糖

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堅持“五個一原則”

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可以每周2～3次

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能夠增強肌肉力量

刺激骨骼生長

延緩骨骼老化

保護(hù)骨骼健康

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

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