海報(bào)新聞?dòng)浾?田柳 北京報(bào)道
7月22日，在國家衛(wèi)生健康委召開的新聞發(fā)布會(huì)上，江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博表示，夏季為自然界陽氣旺盛之時(shí)，是養(yǎng)心的好季節(jié)。
黃亞博推薦了幾個(gè)養(yǎng)心方法：頤養(yǎng)心神、閉目養(yǎng)神以及堅(jiān)持午睡。通過有意識的精神調(diào)養(yǎng)、利用零碎時(shí)間閉目養(yǎng)神，以及堅(jiān)持每天20—30分鐘午休的方式達(dá)到養(yǎng)護(hù)心神的目的。
此外，黃亞博建議，可以使用鮮荷葉半張、蓮子、芡實(shí)各20克，冰糖5—10克，用水煎煮直至蓮子和芡實(shí)熟爛，制作清暑寧心安神飲。可以用于調(diào)理失眠，神經(jīng)衰弱等癥。
“再推薦一個(gè)保健穴位：神門穴。這個(gè)穴位在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。這個(gè)穴位具有安定心神、清瀉心火的功效。日常我們可以隨時(shí)掐、揉來刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜?！秉S亞博表示。
會(huì)上，黃亞博還提醒，要做好夏季多發(fā)病的防治。比如腹瀉、脾胃運(yùn)化功能減退等病癥。“飲食方面要特別注意養(yǎng)護(hù)脾胃，在保證食品安全衛(wèi)生的前提下，以清淡和容易消化的食物為主，應(yīng)該補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等。平時(shí)吃點(diǎn)綠豆、蓮子、冬瓜、絲瓜等清熱解暑的食物，晚上喝點(diǎn)粥，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)?，又容易消化吸收。同時(shí)可以適當(dāng)用點(diǎn)生姜、陳皮，有助于調(diào)整脾胃功能。少吃刺激性和難于消化的食物，生冷的食物也要盡量少吃。”
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-4-38154-0.html頤養(yǎng)心神、閉目養(yǎng)神、堅(jiān)持午睡 中醫(yī)專家提示夏季養(yǎng)心方法
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