廣告冬季是寒冷干燥的季節(jié)了，因此人們?cè)诙镜臅r(shí)候就喜歡吃油膩的高熱量的食物了，可以幫助我們起到補(bǔ)充熱量御寒的作用了，但是這也導(dǎo)致了我們?cè)诙镜臅r(shí)候很容易長(zhǎng)胖了，那么在冬季的時(shí)候怎么才能減肥呢，下面就讓我們一起看看吧。
1、用奶制品戰(zhàn)勝脂肪
每日食用3份酸奶餅的人與食用較少者相比，12周后他們的體重多下降了32%，脂肪多減少了61%，這是因?yàn)樗崮淌称分械?u>鈣質(zhì)及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶類的數(shù)值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脫脂牛奶等都是減脂瘦身的最佳食品。
2、利用心理戰(zhàn)術(shù)
食物的體積顯得越大，越使人感到腹中飽滿。所以專家建議減肥者常吃大體積的食物(如蓬松的蛋糕等)，因?yàn)榇篌w積的食物很容易給大腦留下深刻印象，它會(huì)認(rèn)為已經(jīng)吃得很多了，從而發(fā)出停止進(jìn)食的命令。
3、以低熱量食物為主
將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物，這樣，你不但可以多吃一些，并且這些食物在你的胃中會(huì)占據(jù)更大空間，從而使你在餐后感到更飽.
因而，要想減肥，應(yīng)多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物，像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉時(shí)，可用肉湯作基料，這樣既能滿足你的胃口又能增添風(fēng)味。
4、讓纖維素大顯身手
在日常飲食中，增加纖維素?cái)z入量是抑制食欲?？刂企w重的一個(gè)絕妙的計(jì)策，實(shí)際上我們大多數(shù)人每日只攝取了15毫克纖維素(每日至少應(yīng)攝入25毫克)。
所以，要想減肥，就應(yīng)提高纖維素的攝入水平，其方法也十分簡(jiǎn)單，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅(jiān)果及五谷雜糧等等。
這就是我們給大家介紹的冬季減肥的方法了，如果想要讓我們的身體健康，那么就不能錯(cuò)過(guò)了上面推薦的這些減肥的方法了哦。
想要讓我們?cè)诙緶p肥，那么除了要保持運(yùn)動(dòng)鍛煉之外，我們上面介紹的這些飲食方面要注意的地方也是大家要小心的了，想要讓我們的身體瘦下來(lái)，那么就一定要多加注意了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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