秋天到了，這時(shí)候我們養(yǎng)生的策略就應(yīng)該變化一下了，不能再延續(xù)夏季的繼續(xù)了，在秋季養(yǎng)生需要注意的是養(yǎng)陰防燥，尤其是女性朋友們，一定要注意了，不要讓秋季的氣候變化影響了自己，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。
1、秋燥傷肺少吃辛：
秋季雨量相對較少，吹風(fēng)基本還是干熱風(fēng)，這時(shí)空氣干燥，這也就是所謂的“秋燥”?！扒镌铩庇挚梢苑譃閮深?，一類是夏季剛過，天氣仍然較熱，早晚溫差較大的“溫燥”;另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。
像現(xiàn)在的氣候就屬于明顯的“溫燥”氣候，在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)就適合用一些較為“溫潤”的食物，例如：雪犁、菠蘿、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
2、適度飲水最重要：
夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。除多吃新鮮的蔬菜、水果外，必要時(shí)每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1-2片。
3、肺燥傷肝宜吃酸：
從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷，還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
這就是秋季養(yǎng)生保健的一些秘訣了，我們一定要遵循這些方法，可以讓我們的身體保持健康，平安健康的度過秋季。
秋季氣候比較干燥，我們在養(yǎng)生的時(shí)候就要注意防燥了，尤其是女性朋友們更要注意了，不僅影響身體，還會表現(xiàn)在皮膚上，這是每個(gè)女性都不想發(fā)生的，所以就要格外的注意了，上面就給大家推薦了一些方法，可以在秋季保養(yǎng)我們的身體哦。
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