廣告央廣網(wǎng)北京3月7日消息（記者 智陳陽(yáng) 實(shí)習(xí)記者 鄭潔怡）近日，迪麗熱巴為某雜志拍攝了一組“天使風(fēng)”的照片，不少網(wǎng)友在感嘆熱巴美貌的同時(shí)，也注意到了她的拍照姿勢(shì)，隨后開始競(jìng)相模仿。這種“天使蹲”有什么特別之處？為什么不建議拍同款？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院山西醫(yī)院（山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）骨傷科副主任醫(yī)師康俊峰給出解答。
這個(gè)看似無害的流行姿勢(shì)，實(shí)際上對(duì)膝關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成了潛在威脅。
一、關(guān)于膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)
膝關(guān)節(jié)是人體中最大也是最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，它承受著全身的重量并在日?；顒?dòng)中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨和髕骨組成，這三塊骨頭通過一系列的韌帶和肌腱連接在一起，形成一個(gè)穩(wěn)定而靈活的結(jié)構(gòu)。膝關(guān)節(jié)內(nèi)還有兩片半月板，起到緩沖和穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。
二、“天使蹲”對(duì)膝關(guān)節(jié)有什么影響？
“天使蹲”是一種膝蓋彎曲、臀部接近腳后跟的姿勢(shì)。雖然這個(gè)姿勢(shì)在照片中看起來很有吸引力，但長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生以下不利影響。
1.導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶損傷：“天使蹲”時(shí)，膝關(guān)節(jié)處于極度彎曲的狀態(tài)，這會(huì)增加膝蓋內(nèi)側(cè)和外側(cè)韌帶的拉伸，長(zhǎng)期下來可能導(dǎo)致韌帶松弛或損傷。
2.導(dǎo)致關(guān)節(jié)壓力增大：這個(gè)姿勢(shì)還會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，特別是在髕骨和股骨之間的壓力。長(zhǎng)時(shí)間維持“天使蹲”，會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而增加患上膝骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
3.導(dǎo)致半月板損傷：膝關(guān)節(jié)的過度彎曲還可能導(dǎo)致半月板受壓，長(zhǎng)期重復(fù)的壓力可能會(huì)導(dǎo)致半月板撕裂或損傷。
三、“天使蹲”會(huì)導(dǎo)致膝骨關(guān)節(jié)炎
膝骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨的磨損和退化。長(zhǎng)期保持“天使蹲”等不利于膝關(guān)節(jié)健康的姿勢(shì)，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)磨損，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。膝骨關(guān)節(jié)炎不僅會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹和活動(dòng)受限，還會(huì)影響生活質(zhì)量。
四、如何避免“天使蹲”對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害？
1.改變姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持“天使蹲”或其他對(duì)膝關(guān)節(jié)有害的姿勢(shì)。在拍照時(shí)，可以嘗試其他對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的姿勢(shì)。
2.加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉：通過膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，加強(qiáng)大腿前側(cè)和后側(cè)的肌肉，可以幫助穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力。
3.保持適當(dāng)體重：體重過重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，因此維持健康的體重對(duì)于保護(hù)膝關(guān)節(jié)非常重要。
五、如何通過鍛煉來保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如步行、游泳和騎自行車等，可以增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2.肌力訓(xùn)練：可以針對(duì)性地對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，如無負(fù)重功能鍛煉、腿舉、空蹬自行車等，可以幫助穩(wěn)定和保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
3.柔韌性訓(xùn)練：通過拉伸運(yùn)動(dòng)增加關(guān)節(jié)的靈活性，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，雖然“天使蹲”等流行姿勢(shì)可能會(huì)在短期內(nèi)增加社交媒體上的吸引力，但對(duì)膝關(guān)節(jié)的健康卻構(gòu)成了潛在威脅。通過改變姿勢(shì)、加強(qiáng)肌肉和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免不必要的傷害。記住，健康是美麗的基礎(chǔ)，不要為了一時(shí)的美麗而犧牲了長(zhǎng)期的健康。
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-7-1097-0.html迪麗熱巴的“天使蹲”為什么勸你別學(xué)？醫(yī)生緊急提醒
聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。
下一篇：急性腦梗死患者的最佳治療方法
點(diǎn)擊右上角
微信好友
朋友圈
點(diǎn)擊瀏覽器下方“
”分享微信好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“
”按鈕
點(diǎn)擊右上角
QQ
點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“”按鈕
