廣告在我們的印象中，白領(lǐng)每天就是坐辦公室，雖然每天做辦公室，但是也會(huì)有一定的毛病，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，而且氣候變得越來(lái)越干燥，我們白領(lǐng)作為上班族來(lái)說(shuō)肯定會(huì)帶來(lái)一定的困擾的，很多的白領(lǐng)在工作繁忙的時(shí)候面對(duì)電腦就很容易皮膚干燥，所以很容易咳嗽，對(duì)我們的健康是很不好的，那么，白領(lǐng)秋季需要注意哪些問(wèn)題呢?
白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、早起早睡
我們應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早睡可以讓我們精力充沛，所以我們平時(shí)應(yīng)該早睡養(yǎng)成習(xí)慣。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
2、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
3、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
上面就是對(duì)于我們白領(lǐng)秋季養(yǎng)生的一些問(wèn)題，我們也知道很多的白領(lǐng)在平時(shí)上班中會(huì)注意養(yǎng)生，喜歡泡茶來(lái)代替白開水，所以這就是很不錯(cuò)的方法，當(dāng)然秋天天氣變得越來(lái)越不好，我們平時(shí)要注意添加衣物，讓我們的身體得到很好的改善。
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