夏季是一個很炎熱而且很壓抑的季節(jié),很多人都感覺到很悶熱,沒有精神,沒有食欲,而且還會感覺到特別的疲勞,如何安穩(wěn)度夏呢,其實要注意夏季養(yǎng)生的一些小常識,下面的這三點可以讓你輕松度夏。
一、多吃粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
二、多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。喝湯可以有去火的作用,而且還可以有效的補充水分,對于促進消化和吸收是不錯的選擇,而且還可以解暑降溫。
三、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。喝茶可以有促進代謝的作用,而且可以有效的預防中暑,對于降暑氣有很好的作用和效果哦。
關于夏季如何養(yǎng)生的這個問題大家都知道了吧,夏季要做到以上的這三點就可以減少中暑的情況,而且還可以降溫解暑哦,夏季多喝粥,多喝湯,多飲茶是不錯的預防中暑的方法,大家不妨利用起來吧。
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