很多的時(shí)候人們都會(huì)感覺(jué)到很疲勞，其實(shí)養(yǎng)生保健的一些常識(shí)要注意季節(jié)的變化，夏季來(lái)了，很容易上火中暑，所以夏季要多吃蔬菜和水果，夏季食欲不振容易中暑吃什么好，一起來(lái)看看這兩款粥品。
苦瓜菊花粥
苦瓜有一種獨(dú)特的苦味，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些?？喙想m然苦，但是具有清熱去火的作用，特別是夏季容易中暑或者是食欲不好等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，趕緊試試。
做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開(kāi)，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內(nèi)，用小火煮至米爛粥稠即可。
荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。荷葉可以減肥，搭配蓮藕的話(huà)可以降壓降脂，而且還可以解暑去火的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用，還可以有促進(jìn)食欲的作用。
做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開(kāi)后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。
關(guān)于夏季食欲不振容易中暑應(yīng)該吃的一些食譜，上面小編給大家介紹了，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，促進(jìn)食欲，對(duì)于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯(cuò)的作用。
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