夏季是一個很炎熱的季節(jié)，這個季節(jié)要注意防暑降溫。夏至是夏季很炎熱的節(jié)氣，在這個時候要注意養(yǎng)生保健的一些小常識，那么夏至如何做到養(yǎng)生呢，一起和小編來看看相關(guān)的小常識吧。
忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。生冷的食物對于夏季來說雖然可以起到降暑的作用的，安神夏至如果食用過多的話很容易出現(xiàn)腹痛或者是腸胃不適等情況。
晚睡早起睡午覺
此時節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。
每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，如果不及時的補(bǔ)充水分，還會出現(xiàn)血液流速慢和粘稠的情況，出現(xiàn)大腦供血不足，還會造成頭暈中暑等情況。
關(guān)于夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生保健的一些小常識，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏至養(yǎng)生要注意多喝水，注意睡午覺，也要注意不要吃生冷刺激的食物，大家要注意哦。
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