隨著人們對自身健康的越來越關(guān)注，水果具有很高的營養(yǎng)價值這一觀點已經(jīng)被炒的沸沸揚揚，人們開始注重在自己的日常膳食中添加一些水果作為補給。那么大家知道適合3月份吃的當季水果有哪些呢?下面我們就一起來盤點一下3月份吃什么水果好。
1、梨
在營養(yǎng)學界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適合春季這種春燥季節(jié)食用了。
2、柑橘
柑橘類的水果在春季的時候仍然是可以見到的。春季最為多見的柑橘類水果主要是橙子。橙子外觀上看顏色鮮艷，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。不過大家要注意的是，在剛吃完橙子之后，不要立即喝牛奶等含鈣高的食物，這樣會影響人體對鈣質(zhì)的吸收。
3、檸檬
檸檬我們一般不會拿它來直接食用，都是切片泡水喝或者擠出汁作為調(diào)味料。很多人覺得檸檬太酸不喜歡，其實它可是一種非常好的開胃消食的水果。春季我們經(jīng)常會感覺乏力、食欲不振等問題，這個時候如果喝點檸檬蜂蜜水，在緩解春燥的同時，還能促進食欲、美白皮膚，是不是非常不錯呢。
4、蘋果
果含有多種維生素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類人體所必需的營養(yǎng)成分，可以幫助排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞元素，并且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以，春季不妨多吃一些蘋果。
5、菠蘿
春季的菠蘿，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。不過有些人吃菠蘿可能會引起過敏，所以最好是剛買來的菠蘿切片后，放在淡鹽水中浸泡片刻然后再吃，這樣可以有效的降低過敏幾率。
6、桑葚
春天到了也就是桑葚成熟的季節(jié)，這也是一種非常好的水果，受到越來越多人的喜愛。要知道在春季養(yǎng)生吃桑葚的功效是最滋補的。桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。而且桑葚屬于純天然的食物，幾乎不會被污染，所以對于想要吃綠色食品的人來說，桑葚不失為一個比較好的選擇。
7、楊桃
春季在五行中屬木，正是養(yǎng)肝的好時節(jié)，食用楊桃能降低血脂血糖、膽固醇，可保護心血管，降低肝臟負擔，緩解肝病，符合春天的養(yǎng)生之道;而且楊桃果汁充沛，能迅速補充人體水分，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)隨尿液排出，具有清熱、利尿、解毒和醒酒的功效。這樣看來，大家是不是應(yīng)該在春季多吃些楊桃預(yù)防疾病呢。
8、車厘子
車厘子的含鐵量特別高，位于各種水果之首。常食車厘子可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。車厘子營養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。不過車厘子是一種不耐儲存的水果，所以大家最好是現(xiàn)買現(xiàn)吃，一次不要買太多，否則吃了變質(zhì)的車厘子的話，反而對自己的身體健康是沒有好處的。
9、草莓
草莓是常見的一種水果，被營養(yǎng)學家美譽為“春天第一果”，是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，是一種較為好的補血、補虛的水果。春季適當?shù)某砸恍┎葺?，可以輔助治療一些春季不適癥狀。
看了小編的推薦，相信大家對3月份時令水果有哪些上市這個問題已經(jīng)有了自己的答案了。上面推薦的一些水果都是比較符合春季養(yǎng)肝這一養(yǎng)生原則的，大家可以根據(jù)自己平時的喜好進行選擇，不過小編建議可以每種水果適當?shù)某砸恍?，這樣營養(yǎng)更加的均衡。
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