夏季養(yǎng)生是眾多朋友都很在意的，隨著生活質(zhì)量的提高，人們格外的在意養(yǎng)生，都想有個健康的身體，特別是在夏天，由于天氣炎熱，很多人都出現(xiàn)食欲不振的情況，這時適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄锸怯泻艽髱椭?，那么在夏季可以養(yǎng)生的食物有哪些呢?
1.西瓜
夏季吃西瓜不僅能夠降暑解渴，而且能夠起到安神的效果!西瓜是夏季養(yǎng)生必吃的一種水果。
2.蘿卜纓
蘿卜纓的維生素C是蘿卜的2-3倍。將蘿卜纓洗凈搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以治療久治不愈的痢疾、習(xí)慣性腹瀉、慢性腸道炎等。蘿卜纓+馬齒莧緩解復(fù)習(xí)效果更好。
3.火龍果
火龍果中的花青素含量是很豐富的，吃火龍果可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓?；瘕埞男『谧訝I養(yǎng)非常豐富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。
4.綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
5.苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
6.楊梅
夏季養(yǎng)生吃楊梅最好，楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。
夏季可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥衔慕榻B的食物來進行食用，不僅味道純正鮮美甘甜，而且對于人體的保健作用是很大的，上述食物適宜所有健康的人體食用，需要注意的一點就是對于糖尿病人要注意含糖量高的食物是不可吃的，比如西瓜，楊梅是不能吃的!
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