在夏季，出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象是比較普遍的，這主要是因為在高溫環(huán)境下，人體的散熱比不上吸熱，人體的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)了紊亂所導(dǎo)致的。中暑是非常糟糕的，一定要自己做好相應(yīng)的預(yù)防工作才行，那么預(yù)防中暑吃什么，中暑后吃什么呢?下面就來了解一下。
預(yù)防中暑所吃的食物介紹：
1.平時的飲食上應(yīng)多吃新鮮的果蔬來補充維生素。
2.補充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。
3.預(yù)防中暑可以平時多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
4.預(yù)防中暑要多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
5.多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
6.多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
中暑后的飲食禁忌介紹：
1.忌大量飲水：大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果：大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌吃大量油膩食物：大量吃油膩食物會加重胃腸的負擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4.忌單純進補 ：進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。
中暑是極其危險的，會對健康的身體造成很大的損傷，希望大家在夏季務(wù)必做好預(yù)防中暑的工作，要避免在烈日下暴曬太久，多喝水，多休息。一旦出現(xiàn)中暑的跡象就要立即就醫(yī)，希望本文能對大家在炎炎夏日有所幫助。
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