春天來了萬物復(fù)蘇，人們更應(yīng)該把自己的身體調(diào)理好。春季適合吃什么樣的養(yǎng)生食物呢，食物的種類很多，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以外，春季養(yǎng)生也是一個需要大家都關(guān)注的問題。怎么吃才健康是一個值得我們?nèi)チ私獾膯栴}。春季適合吃什么食物來補(bǔ)充身體呢?
山藥百合牛奶
材料：山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖30g。
做法：
1、百合有新鮮與干燥兩種，若是使用干燥的，須煮久一點(diǎn)，約30～40分鐘，再與山藥同煮。將山藥去皮，切成小丁
2、百合撥開以后洗干凈備用，用一個砂鍋倒入一些新鮮的牛奶，然后煮沸，把百合和山藥丁一起加入，然后煮幾分鐘，最后加入冰糖調(diào)味就可以了。
山藥不耐煮，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食，可以和牛奶攪拌均勻以后直接食用，是很不錯的營養(yǎng)早餐。而且山藥百合牛奶適合很多人群食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還可以清熱解毒，適合春季干燥的季節(jié)食用，對身體健康有好處的哦。
山藥蘆薈燉百合
材料：
山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。
做法：
1、蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗凈待用。
2、干凈的鍋放入清水，燒開以后放入山藥百合和蘆薈，加入冰糖，大火燒開以后轉(zhuǎn)成小火煲十五分鐘就可以了。
功效：食用蘆薈含有豐富的維生素，可護(hù)膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓π?。山藥能?u>健脾和胃，而且還可以有補(bǔ)陰的作用，老少皆宜，特別是春季容易出現(xiàn)的肺部疾病有很好的緩解的作用哦。
其實(shí)不僅是這些，還有很多春季適合的蔬菜水果。春季大家應(yīng)該多去戶外走走，可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力，讓身體健壯。多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物對身體有好處，這些春季養(yǎng)生常識大家一定要記住哦。希望這些食物能夠給你快樂。
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