秋冬季氣候變化，身體很容易出現(xiàn)疾病。那么在日常的飲食中，秋冬季養(yǎng)生又有哪些要注意的呢，現(xiàn)在的人們越來越重視健康的問題了，可以通過食物的補(bǔ)充來緩解秋季的不適。下面小編就給大家介紹幾種食物，這些食物可以趕走秋燥帶來的困擾。
多吃深色蔬菜
秋季更應(yīng)該多吃一些深色的蔬菜。秋季干燥，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，大家所吃的果蔬一般以瓜類為主，但是這類果蔬中的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)含量較低，簡單致使人體內(nèi)的維生素A儲藏較少。維生素A缺少表現(xiàn)為表皮枯燥，毛囊突起，皮膚粗糙，雙眼發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比方胡蘿卜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)多吃。
禁忌燥熱的食物
秋季干燥很容易出現(xiàn)一些異常的情況，肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，簡單感觸秋燥之邪。所以很多的疾病都在秋冬季節(jié)的時候會加劇，所以秋冬的時候要防止太過于熱性的食物。少吃煎炸的食物。秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃潤燥的食物，比如說銀耳啊，百合啊，山藥，蓮藕等這些食物是首選。
少吃高熱量食物
人體為了迎候寒冷的冬天，往往會儲存脂肪，這個時分身領(lǐng)會不自覺食用更多高熱量的食物，而消耗的能量是有限的。所以如果是肥胖的人應(yīng)該在秋天多吃低熱量的食物。秋天宜吃低熱量食物，比方蘋果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、雞蛋、酸奶。雞肉、番茄等等。秋天宜吃補(bǔ)水清淡食物，比方：芹菜、蘿卜、生菜、花椰菜、西蘭花、菠菜等等。
秋季適合吃一些潤燥的食物，比如說百合啊，銀耳啊，雪梨等食物。同時也要多吃一些高熱量的食物，可以補(bǔ)充人體所需。希望這些小常識能夠幫助您健康的度過這個秋季。秋天是一個需要補(bǔ)水滋養(yǎng)的季節(jié)，讓身體恢復(fù)精力和體力。
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