秋冬氣溫也在逐漸的夏季，在這樣的季節(jié)里我們應(yīng)該多注意一些健康的常識，特別是秋冬交替的季節(jié)，氣溫不太穩(wěn)定，而且早中晚的溫差大，在減少衣服的同時也要注意身體的變化，以免出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病，影響健康。在這樣季節(jié)，一定要注意養(yǎng)生保健的常識，下面這些內(nèi)容需要大家了解。
1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣
養(yǎng)生可多吃一些溫補陽氣的食物，有助于提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。可以選擇一些滋補的食物，比如說大棗啊，小米，紅糖，桂圓，薏米，蓮子等這些食物都是不錯的選擇，飲食上面以進補為主，不要吃寒涼刺激的食物，如果出現(xiàn)了上火的情況不妨試試金銀花去火效果不錯。
清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補血護肝明目，不過，由于其含有草酸，很容易形成結(jié)石，所以在食用的時候一定要用熱水過一下，這樣可以去掉草酸，秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃這樣的食物，也可以選擇洋蔥啊，生姜，香菜這樣的食物來補充，效果不錯。
2、做好“內(nèi)外”保暖很重要
應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。特別是老年人很容易怕冷，腿腳也很容易程序關(guān)節(jié)疾病，造成健康的問題，所以秋冬季節(jié)一定要保護自己的關(guān)節(jié)，要注意保暖。還有就是很多愛美的女性要注意，不要不加衣服，天冷了加衣服是正常的現(xiàn)象。不要為了美不要自己的健康哦。
關(guān)于秋冬交替季節(jié)的養(yǎng)生的須知，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出秋冬季節(jié)應(yīng)該注意的問題有很多，比如要注意陽氣的補充，注意飲食的變化，還要注意保暖，不要為了美麗不管自己的健康哦，希望這些常識能夠幫助你。
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