肥胖對于很多人來說是一種很異樣的心態(tài)，肥胖會給身體帶來很大的影響，不僅會影響心腦血管疾病，而且還會出現(xiàn)三高疾病，對身體健康不利，冬季是一個很容易長肉的季節(jié)，這個季節(jié)如何減肥呢，什么樣的方法可以讓你的脂肪慢慢的去掉呢?
1.冬季曬太陽減肥
研究證明，日曬不足，會誘發(fā)你對各種零食甜點(diǎn)的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯?xiàng)l等。因?yàn)槿諘衲芗ぐl(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬季很少人有曬太陽的習(xí)慣，而且還會變的特別的能吃，所以每天動起來，讓自己去戶外曬曬太陽，每天大概一個小時(shí)就可以了。如果你工作的環(huán)境可以選擇的話最好選擇靠窗的。
2.吃得對能控制食欲
冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)能幫你少吃一點(diǎn)碳水化合物。要根據(jù)自己的體重的實(shí)際的情況來補(bǔ)充營養(yǎng)，不要吃的太多，也不要補(bǔ)充不足。蛋白質(zhì)是人體最需要的，所以這一點(diǎn)一定不能吝嗇。精制的面食和高糖食物，例如糖、可樂、蛋糕等，不僅低營養(yǎng)，而且在加工過程中，還會加入大量的脂肪。 所以在飲食的時(shí)候一定要注意減少脂肪的攝入，還有就是辛辣刺激的食物會讓食欲大開，這樣對健康不利哦。可以選擇一些粗糧啊，水果，面包，讓你的肚子有飽腹感，全麥面包里可以涂一些低脂黃豆黃油、小米里加上黑豆。
關(guān)于冬季發(fā)胖的解決的方法，上面小編給大家介紹了兩種，想要冬季有一個好的身材，必須要從飲食和曬太陽方面去著手，要有充足的曬太陽的時(shí)間，也要保證食物的攝入，不要過量的吃，要控制食欲，可以選擇纖維素比較多的食物比較好。
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