很多人都有便秘的問題，為什么那么多人都有這樣的問題呢，是因為生活習(xí)慣，作息，飲食規(guī)律，精神壓力等等一些問題，都會導(dǎo)致便秘的問題哦，如何才能緩解便秘呢，很多人說多喝水，吃水果就可以解決，但是水果也要吃對了才可以，下面這些就適合便秘的人。aaZ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

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漿果aaZ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。這樣的水果含有的纖維素是非常多的，而且還可以有效的保持腸道的水分，軟化糞便緩解便秘的情況，可以適當(dāng)吃這些水果對健康有好處。aaZ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

堅果aaZ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。但是要注意的是堅果類的食物的熱量是比較高的，一天一小把就可以了，一定不要吃的太多，很容易油脂過多堆積脂肪。aaZ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

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水果干aaZ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

無花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，同時還有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動，同時可以有效的緩解便秘，大便干燥的情況發(fā)生。西梅干緩解便秘的效果最好，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，可以常吃水果干，對緩解癥狀有很好的效果。要注意的是水果干含糖量較高，只能當(dāng)成少量吃的零食，一定不能代替水果吃哦，而且一定要適量。aaZ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

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秋季想要預(yù)防便秘，這些方法就可以幫你搞定，其實秋季本來就是一個容易干燥的季節(jié)，要防燥就必須要多喝水，多吃蔬果。上面的這些水果和食物都是可以有效的防止便秘和解決便秘的，如果你有便秘的情況就不妨平時多吃這樣的食物吧。aaZ即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

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