過(guò)了明天，秋天就真正的到來(lái)了。明天就是秋分，大家都準(zhǔn)備好了嗎?最近幾天我們可以明顯的感覺(jué)到早晚涼，那么大家添衣服了嗎?秋季飲食是很重要的，明天就是秋分了，明天過(guò)后我們就要和秋季一起工作生活啦!0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

秋季到來(lái)，大家知道哪些食物應(yīng)該吃哪些食物是不該吃的嗎?秋季到來(lái)來(lái)后，我們的飲食要配合我們的胃，吃的食物也要是胃部能夠接受的。那么秋季養(yǎng)生去燥熱該怎樣飲食呢?下面小編就來(lái)為大家推薦一些利于健康的食物吧!0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

1、冬瓜：含水量最高的蔬菜0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬清淡食物，含水量高達(dá)96%以上。冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使體內(nèi)的淀粉、糖分轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。久食可使皮膚潤(rùn)澤光滑，形體健美。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

tips：服滋補(bǔ)藥時(shí)不宜食冬瓜;久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應(yīng)慎食。0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

2、苦瓜：蔬菜中的君子0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

苦瓜，又稱(chēng)涼瓜，是清暑去熱的蔬菜?？喙弦怨先狻⒐先课犊喽妹?，但與其他食物一起煮、炒，卻不會(huì)把苦味傳給其他食物，故有“君子菜”的美名。0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

苦瓜所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在瓜類(lèi)蔬菜中含量較高，特別是維生素C的含量，每100克高達(dá)84毫克，居瓜類(lèi)之冠?？喙现羞€含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能清熱解暑、清心明目、解疲乏。鮮苦瓜泡茶飲，對(duì)中暑發(fā)熱有一定療效。常吃苦瓜的人不易上火。0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

苦瓜可炒食、煮食或蒸食，清苦爽口，先苦后甜，口味長(zhǎng)久。如將苦瓜和辣椒同炒，可減輕苦味。0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

tips：苦瓜含奎寧，可刺激子宮收縮，孕婦不宜食;脾胃虛寒者不宜食。0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

3、絲瓜： 潔膚護(hù)膚的蔬菜0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

絲瓜的美容價(jià)值早已為人熟知，絲瓜汁甚至被稱(chēng)為“美人水”。這是因?yàn)榻z瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能護(hù)膚、除斑，是不可多得的美容食品。0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

絲瓜性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效。絲瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸，特別是含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝。0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

秋季飲食不能馬馬虎虎，在秋季的時(shí)候，我們的胃口變得更好，因此我們要多了解一些利于秋季的食物，這樣才能有利于健康哦!絲瓜、苦瓜、冬瓜都是我們平時(shí)吃的食物，因此大家在秋季的時(shí)候可以多食用一些哦!0tp即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com