廣告生命在于運動。一年四季的每一個季節(jié)，都適合運動。立秋時節(jié)，天氣從高溫轉涼爽，更是運動健身的好機會。都說食補重要，鍛煉更重要。運動，永遠是讓身體更好的最棒方法。本篇我們就來介紹一些，適合立秋這個時節(jié)運動鍛煉的體育項目。希望網(wǎng)友們能夠在秋補之余動起來，讓身體充滿活力。
慢跑：慢跑是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環(huán)，改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。
爬山：爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢。秋季溫度變化比較大，爬山使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。當然，爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。
冷水?。?/strong>就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
自行車運動：不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經(jīng)驗表明自行車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比。騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
慢跑是相當好的一項有氧運動，能夠鍛煉到全身的筋骨。爬山可以增加肺活量，但是會比較傷膝蓋，所以最好量力而行。自行車運動也是比較普及的全身運動，而相對于冷水浴來說，也許不能非常普及，也并不適合所有人。因此，凡事量力而行。運動中尋找快樂，強身健體。在這個涼爽美好的秋天，一起動起來吧。
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