隨著立秋的來(lái)臨，也標(biāo)志著夏季進(jìn)入到尾聲，秋季緩緩到來(lái)了。那么，進(jìn)入到初秋，我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面小編就帶著大家一起去了解一下初秋養(yǎng)生的原則。
1、初秋不要忽略防曬
防曬并不是只有夏天才需要做的事，其實(shí)秋天也需要防曬，并且更為重要。這是因?yàn)橄募咎炜罩衅≈罅康脑茖?，?duì)紫外線具有一定的阻擋作用，而秋季空氣變得格外澄澈，紫外線的透射度也大大增加。同時(shí)，秋季人體的皮膚新陳代謝相對(duì)比較緩慢，所以如果受到日曬，會(huì)需要更久的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。
2、初秋少吃瓜多吃果
夏季人們喜歡吃各種瓜來(lái)消暑解渴，而到了初秋，就要少吃或者不吃了。這是因?yàn)檫@些瓜大多是寒涼食物，而秋季人的脾胃消化不如夏季，容易出現(xiàn)各種腸胃疾病，所以不宜吃瓜。
雖然不能吃瓜，但是秋果卻是可以吃的。秋季吃果可以有效起到潤(rùn)燥生津、清熱化痰的作用，對(duì)于干燥的秋季來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是去燥的最佳選擇之一。
3、初秋勤梳頭
人的頭部分布著大量的經(jīng)絡(luò)，所以經(jīng)常梳頭，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病保健的效果。
4、初秋重在補(bǔ)水
秋季天氣比較干燥，空氣中的水汽大量減少，所以應(yīng)該注意補(bǔ)水。而補(bǔ)水并不是給身體涂抹很多補(bǔ)水護(hù)膚品，而應(yīng)該是從內(nèi)而外進(jìn)行補(bǔ)水，也就是要多吃具有生津潤(rùn)燥、潤(rùn)肺等功效的食物，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻、梨、胡蘿卜、油菜、禽蛋等。這樣才不會(huì)讓我們的皮膚顯得過(guò)于干燥。
5、初秋“凍一凍”
俗話說(shuō)，“春捂秋凍”。在中醫(yī)上認(rèn)為，體溫下降有利于人體陽(yáng)氣的儲(chǔ)藏，所以初秋暑氣還未完全褪去，即使氣溫略微有所下降，也不要立刻穿上很厚的衣服，要逐漸增加衣物。
一般認(rèn)為秋裝要寬緊適度、長(zhǎng)短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿即可。秋季凍一凍是培養(yǎng)人耐寒力的好方法，同時(shí)也是抵御多種疾病的一種抗力，這樣冬季才不至于受涼等。
介紹了這么多，大家對(duì)于初秋如何調(diào)節(jié)飲食起居已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解。雖然立秋之后氣溫上沒(méi)有很明顯的變化，但是大家切不可貪涼，一定要少吃那些寒涼的食物，注意增減衣物以防患上感冒。
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