廣告早春時節(jié)陽光少、氣壓低，常常使人感到郁悶，是產(chǎn)生抑郁的高發(fā)季節(jié)。尤其在南方，經(jīng)常陰雨連綿，光線弱，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度大大降低，人體神經(jīng)細胞也因此“無精打采”。
如何緩解春季抑郁?
1.穴位按摩：中醫(yī)認為，肝主疏泄，如果情志不暢，肝的疏泄功能就會失調。中醫(yī)專家推薦，春季經(jīng)常按摩太沖穴(位于足背側，第1、2跖骨結合部之前的凹陷處)、敲敲膽經(jīng)，有利于促進肝的疏泄功能，緩解抑郁情緒。
2.心理認知療法：客觀理性的認知事物，采取樂觀積極的態(tài)度面對生活，就會發(fā)現(xiàn)“柳暗花明又一村”。
3.運動調攝：選擇陽光充足的天氣出去走走，或者進行適量的運動，例如爬爬山、騎騎車，感受大自然的勃勃生機，心情也會隨之明媚起來。
4.飲食調理：多吃一些幫助穩(wěn)定情緒、消除壓力以及緊張情緒的食物。例如魚類、、鮮貝、海參、奶豆制品、山藥、百合、木耳、堅果以及菌類等富含氨基酸的食物。
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