《素問?四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！?span style="display:none">cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
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夏三月是指立夏，小滿，芒種，夏至，小暑，大暑6個節(jié)氣夏三月是草蕃木秀、繁衍秀美的季節(jié)。此時，“天地氣交”，天地在此代表陰陽，天為陽，地為阻“天地氣交”也就是指夏至一陰初生，陰陽之氣開始交會，交會的結(jié)果是“萬物華實”。cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

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夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應，養(yǎng)生應以養(yǎng)“長”為主，四季生長收藏之長也夏季何養(yǎng)“長”呢？cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

一一夜臥早起，無厭于日cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

“夜臥早起”其意是，夏季要早點起床，以順應陽氣的充盈；晚些入睡，以順應陰氣的不足cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

“無厭于日”，“厭”，有厭惡、厭棄的意思也就是說，夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，因為通過日照，我們可以補養(yǎng)人體的陽氣每次曬太陽，不得少于15分鐘，但不宜過長，過長會損害皮膚。使志無怒，使氣得泄。cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

“使志無怒”，就是指要保持一個淡泊寧靜的心境，切忌發(fā)怒，神清氣和，思想平靜下來，避免心肝火內(nèi)生現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，大怒會導致心血管系統(tǒng)疾病，尤其是中老年人，往往因此而中風、心肌缺血、心律失常、血壓升高甚至會發(fā)生猝死所以夏季制怒是很有必要的。cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

“使氣得泄'夏天一定要使體內(nèi)的氣宣泄出來，如受夏日困擾，懈怠厭倦，惱思郁積，氣滯不宣，就有違養(yǎng)生之道怎樣宣泄呢？最好是天氣涼爽的時段進行一些運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，以微汗為宜。夏季養(yǎng)心要以靜為主我國古代著名養(yǎng)生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”，說的是“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法越是天熱，遇事越要心平氣和^遇到不順心的事，要學會情緒轉(zhuǎn)移，“冷處理”。尤其在夏季的午后，天氣悶熱，使人難以入眠，情緒容易急躁，這時可以采取靜坐、練習書法、繪畫、聽音樂等方式使自己的心情平靜下來，音樂盡量選舒緩節(jié)奏，音量不宜過大。cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

也可閉目坐于陰涼處、心里想象冰雪、大海、綠陰等景象、默念“清涼”兩字，通過心理暗示，心理放松的同時可使機體放松，代謝下降，達到祛暑的目的如果在夏天你沒有養(yǎng)好自己的身體，那么到了秋天收獲就會少了，此為“奉收者少”。就像是收麥子一樣，夏天沒有長好，到了秋天自然就不會收獲很多的麥子，而到了冬天到你該收藏的時候，就沒有什么可以收藏的了。cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

與人相仿的是，人體生長過程也正是這樣：你在該長的時候沒有長好，到年老了自然百病纏身；而如果你在該長的時候長得健壯了，到年老時身體就有了一個很堅實的基礎(chǔ)。cQB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com