申時(shí)的飲食養(yǎng)生要兼顧膀胱與膀胱經(jīng)，以促進(jìn)膀胱經(jīng)氣血的流通，改善膀胱的生理功能，預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病。
膀胱的生理功能主要是貯存和排泄尿液，借以保持體內(nèi)的水液平衡，排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物。但同時(shí)尿液中的有害物質(zhì)會(huì)刺激膀胱壁。
所以在膀胱經(jīng)氣最旺的申時(shí)，適當(dāng)進(jìn)食具有利水作用的食物，以保持體內(nèi)的水液平衡，并促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，從而保證人體的健康。
調(diào)理膀胱及膀胱經(jīng)具體而言包括以下兩個(gè)方面：
要適當(dāng)吃些具有利尿作用的食物，如蘆筍、豆芽、核桃、黑芝麻、小米、玉米、西瓜子、南瓜子、葵花子、松子、栗子、冬瓜、蘑菇、泥鰍、赤小豆、綠豆等。
另外，要攝入足夠的水分，喝水可對(duì)膀胱起到?jīng)_洗作用，沖淡尿液以減少對(duì)膀胱的刺激作用。
調(diào)理膀胱經(jīng)還應(yīng)忌食酸辣刺激性食物、咸食及堿性食物，流質(zhì)食物，如粥、湯等有利于護(hù)養(yǎng)膀胱經(jīng)。
【冬瓜蘑菇湯】
材料
冬瓜500克，赤小豆30克，蘑菇、蔥少許
調(diào)料
鹽1小匙，味精半小匙
做法
冬瓜洗凈切塊，蘑菇切片，赤小豆洗凈浸透，蔥切花。
取瓦煲一個(gè)，加水煮開，放入冬瓜塊、蘑菇片、赤小豆用慢火煲一個(gè)半小時(shí)。
調(diào)入鹽、味精，撒入蔥花即成。
功效：此湯具有清熱利濕的功效。赤小豆和冬瓜是清熱利濕的佳品，經(jīng)常食用，可以促進(jìn)膀胱水液代謝，同時(shí)還有預(yù)防肥胖、美容的效果。
【黃瓜蘆薈粥】
材料
新鮮蘆薈15克，黃瓜50克，粳米150克
調(diào)料
白糖1大匙
做法
將蘆薈洗凈，切2厘米見方的小塊；黃瓜去皮、瓤，切2厘米見方的小塊；粳米淘洗干凈。
將蘆薈、粳米、黃瓜同放鍋內(nèi)，加入清水500毫升，置大火上燒沸，再用小火煮35分鐘，加入白糖攪勻即成。
功效：黃瓜性味甘、涼，能利水解毒，瀉熱通便，清熱利尿。
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