七天春節(jié)長(zhǎng)假，除了旅途的奔波外，很多人都難免在春節(jié)期間會(huì)暴飲暴食、作息不規(guī)律。特別是忙于親朋好友的應(yīng)酬，飲食也不免過(guò)于油膩，這些行為為我們的身體帶來(lái)了難以承受的負(fù)荷，腸胃疾病、疲勞、腰酸背痛、提不起精神等。
而暴飲暴食、作息不規(guī)律所帶來(lái)的除了身體的不適應(yīng)外，還有腸胃消化系統(tǒng)疾病，那么，春節(jié)過(guò)后怎么才能平衡和穩(wěn)定我們的身體，春節(jié)過(guò)后的飲食養(yǎng)生就顯得至關(guān)重要了。
清淡飲食 給你的腸胃減壓
怎么樣才能使得在春節(jié)期間攝入體內(nèi)的過(guò)量負(fù)荷得到釋放呢?只有清淡的飲食才能徹底的為你的腸胃減壓。改變?cè)诖汗?jié)期間的飲食習(xí)慣是為你的腸胃減壓的第一步。
在春節(jié)期間，我們的腸胃每天面對(duì)的都是大魚(yú)大肉，還有很多過(guò)于油膩的食物，既然要為腸胃減壓，粗茶淡飯類(lèi)的清淡飲食才是唯一的法寶。我們可以嘗試著去改變我們的飲食，主食最好以粗糧五谷類(lèi)為主，適當(dāng)?shù)呐湫┚G色蔬菜。同時(shí)，多飲水，早晚多喝些易于消化的豆?jié){、牛奶等流食。
小貼士：有關(guān)養(yǎng)生專(zhuān)家指出，食物要保證清淡易于消化，所以，這里的清淡飲食并不等同于徹底的“素食主義”，而是除了清淡易于消化外，營(yíng)養(yǎng)要豐富且適度，注意粗細(xì)糧的合理搭配。每天的餐飲搭配盡量做到肉食類(lèi)和五谷雜糧、綠色蔬菜為1:2:2。
用于給腸胃減壓的食物有哪些?
那么，都有哪些食物可以為我們的腸胃減壓呢?有專(zhuān)家指出應(yīng)多吃一些糙米、綠色蔬菜，這些食物將有助于對(duì)腸胃的調(diào)理，如黑木耳、海帶、蘋(píng)果、糙米等。
春節(jié)過(guò)后養(yǎng)護(hù)肝臟
春節(jié)過(guò)后就進(jìn)入到了春光明媚的春天季節(jié)了，我們?cè)跒榇汗?jié)過(guò)后的身體進(jìn)行調(diào)整的時(shí)候，也正好可以為春季的來(lái)臨做些準(zhǔn)備。俗語(yǔ)說(shuō)：一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。在為腸胃減壓的同時(shí)務(wù)必要考慮到這些中醫(yī)理論，為我們的五臟之一的肝進(jìn)行食補(bǔ)。
當(dāng)然，上面介紹的都是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)我們的身體機(jī)能，通過(guò)飲食養(yǎng)生來(lái)迅速恢復(fù)我們的身體消化系統(tǒng)。除了飲食養(yǎng)生之外，平時(shí)要多注意放松和心理調(diào)節(jié)也顯得至關(guān)重要。
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