冬天天氣寒冷，一些人，特別是中老年人容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹的毛病，尤其是每逢下雪陰天的時(shí)候，腫痛更加明顯。這是怎么回事呢？醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)，關(guān)節(jié)腫痛是一種骨科疾病，很多是人體老化、過(guò)于勞累的造成的結(jié)果，這種疾病對(duì)人的生活有一定的影響，嚴(yán)重的還會(huì)影響人的行走等，甚至還會(huì)造成殘疾等，因此在冬季要積極防治關(guān)節(jié)疾病。
冬季如何防治關(guān)節(jié)疾病？
注意保暖：冬天寒冷的話(huà)，不僅會(huì)傷及外部皮膚，而且還有可能傷及骨骼，這也是為什么有寒風(fēng)刺骨的說(shuō)法，因此冬天一定要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)等部位。
注意體重變化：很多人到了冬季會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，這是不好的，因?yàn)轶w重增加會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，特別是膝關(guān)節(jié)等部位，更容易出現(xiàn)疼痛。因此在冬季要注意控制飲食，不能讓體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多。
運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)：冬天在天氣好的時(shí)候，一定要多到外面運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力度，不能超過(guò)身體負(fù)荷，這樣會(huì)損害到關(guān)節(jié)。另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，更要注意安全，以防摔倒等。
注意日常的姿勢(shì)：中老年人在冬天的時(shí)候容易缺鈣，這時(shí)要注意不能長(zhǎng)時(shí)間站著或是蹲著，這些不好的姿勢(shì)都會(huì)在一定程度上增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。
注意飲食：冬天可以適量多吃一些鈣量高的物品，如牛奶、豆制品等，最好是每晚臨睡前喝杯熱牛奶，能更好地吸收鈣質(zhì)。另外還可以多吃些富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物，如豬蹄等，要長(zhǎng)時(shí)間燉煮，讓筋骨徹底軟化，更好地吸收。
多走路多曬太陽(yáng)： 冬季多曬太陽(yáng)可防骨質(zhì)流失，尤其是老年人，冬季天氣好的情況下，走路是中老年人運(yùn)動(dòng)的一個(gè)可佳之選，走路能夠活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)離退化性關(guān)節(jié)炎，如果體力不錯(cuò)的老人還可以跳跳舞、騎騎自行車(chē)，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)可以增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失。
積極治療：對(duì)確實(shí)存在的關(guān)節(jié)疾病，一定要找明病因，積極對(duì)癥治療，以防病情加劇和惡化。
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-7-13628-0.html冬季如何防治關(guān)節(jié)疾病
聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。
下一篇：適合冬季吃的蔬菜有哪些
點(diǎn)擊右上角
微信好友
朋友圈
點(diǎn)擊瀏覽器下方“
”分享微信好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“
”按鈕
點(diǎn)擊右上角
QQ
點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“”按鈕
