到了春季,氣溫也隨著回暖,萬物復(fù)蘇的同時(shí),人的精神也開始隨著萬物抖擻起來,但是春困還是與人纏纏綿綿。春困一般都發(fā)生在早上不想起床,中午飯后就想睡覺,晚上九點(diǎn)就開始困了。
春季犯困的主要原因是什么呢?
一、飲食方面
人常說豬肉吃多了瞌睡多,其實(shí)不是的,豬肉也是一種蛋白質(zhì)含量較高的肉類,人吃多了脂高糖類的食物,一般容易犯困。
二、氣候方面
春季氣候剛有回暖,人經(jīng)歷了冬的嚴(yán)寒,一般身體血管是由冷縮狀態(tài)回復(fù)到熱脹的狀態(tài)。身體也由嚴(yán)寒的緊張到溫暖的放松,新陳代謝加快,大腦處在缺氧階段,身體會有倦怠之意,所以總是犯困。
三、日常生活方面
如果一個人經(jīng)常處于封閉的屋子里,室內(nèi)空氣不流通而且屋子里的人特別多的情況下,一般如在辦公室里或是教室里,人就容易犯困。
再就是長期的工作,而且是在反復(fù)的做一個工作的情況下,精神最容易疲勞。
為什么要節(jié)制春困呢?
原因很簡單,困意綿綿影響工作和學(xué)習(xí),平時(shí)容易丟三落四。而且睡多了我們發(fā)現(xiàn)睡醒后人的身體是更加疲憊。如果白天睡久了,那么晚上就會睡不著,晚上睡不著久而久之生物鐘就會被打亂,所以要節(jié)制春困。再者春季人應(yīng)該多活動活動筋骨,抖擻抖擻精神,促進(jìn)血液循環(huán),不能老是睡覺。
如何來節(jié)制春困呢?
春季氣候還是處于干燥狀態(tài),可以多補(bǔ)充點(diǎn)水份,平常多喝水。
多吃一些清淡的蔬菜,少吃高脂肪含量,高蛋白質(zhì)含量,高糖含量的食物。
中午可以適當(dāng)?shù)奈缧莅雮€小時(shí),時(shí)間不能太長,太長了不僅不能使身體得到適當(dāng)?shù)男菹?,反而會?dǎo)致身體累。
在春季的時(shí)候,腦袋也是熱熱的,沒有在冬天的時(shí)候腦袋清醒,也跟氣溫有關(guān),瞌睡的時(shí)候應(yīng)該要多出去走走透透氣,別老是悶在屋子里。
保持室內(nèi)空氣流通,尤其在暖氣還沒有停的情況下。
一年之計(jì)在于春,養(yǎng)生從春季開始。
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