春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，不少人習(xí)慣在剛?cè)氪壕兔撊ズ窈竦亩?，換上薄薄的春裝，但是 “春寒料峭，凍殺年少。”，倒春寒使得天氣又濕又冷，少年都很容易受凍，老年人就更需要保暖，穿衣過(guò)少會(huì)讓未消退的寒氣侵入體內(nèi)引起感冒。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，春天穿的暖和才是最正確的穿衣方法。
春天棉衣不能少
老年人在春天到來(lái)的時(shí)候，不應(yīng)該盡早地脫去冬天的衣服，而是應(yīng)該繼續(xù)保持衣服的厚度。因?yàn)樵?u>清明節(jié)到來(lái)之前的天氣都是不穩(wěn)定的，如果過(guò)早換掉冬衣會(huì)引發(fā)感冒等身體不適的現(xiàn)象。并且老年人年歲大了身體經(jīng)不起很大的變動(dòng)，會(huì)讓身體引發(fā)出更多的病癥，因此，春天保暖對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是非常重要的。
足部保暖更重要
春天還應(yīng)該注意足的保暖，養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣能有效的幫助身體迅速升溫，促進(jìn)血液循環(huán)。腳步的穴位是最多的，而且是人體的末稍神經(jīng)，所以在晚上睡覺(jué)前來(lái)用熱水泡腳會(huì)有效的帶動(dòng)足部的血液流動(dòng)，打通身上的每一處環(huán)節(jié)，有助于夜晚睡眠質(zhì)量的保證。
保溫湯暖身體
春寒對(duì)人體傷害很大，尤其是對(duì)抵抗力差的老年人，在春天到來(lái)之際，一定要做好充分的御寒準(zhǔn)備。在飲食上可以多適量喝一些湯類進(jìn)行保暖。早上起來(lái)喝一碗熱湯可以有效地去春寒。在湯中還可以加入喜歡的水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蘋(píng)果銀耳湯，雪梨湯這些水果湯有很好的保濕下火暖身的作用，也不會(huì)太過(guò)油膩。
春天多曬曬太陽(yáng)
不少老年人被風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘所纏繞，建議這些老人在春季的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)，能夠緩解病情，而且還能改善手腳冰涼的狀況。一般上午10左右開(kāi)始，曬天陽(yáng)半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)就能滿足身體所需，還能促進(jìn)老人對(duì)鈣的吸收。
適量運(yùn)動(dòng)增加體質(zhì)
春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，也是舒展筋骨的好季節(jié)，悶了一冬的老年人也開(kāi)始紛紛出來(lái)，但是需要注意的是，冬天的骨頭是非常脆的，剛?cè)氪?，全身筋骨還沒(méi)有過(guò)度過(guò)來(lái)，所以，老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要遵循“動(dòng)作要柔、行動(dòng)要緩”原則，比如，散步，伸展胳膊，踢踢腿，太極等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
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