熱熱熱熱！近日北方多地高溫沖上40度。據(jù)“中央氣象臺”微博消息，6月11日，河北、天津有超過30個國家站氣溫突破6月中旬最高氣溫極值。
這種天氣對所有人來說都是嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，老年人尤甚。
在炎炎夏日，我們時常會聽說因屋內(nèi)未開空調(diào)而中暑的老年人被緊急送往醫(yī)院，也有老年人因為貪涼過度吹空調(diào)而導(dǎo)致面癱前來就醫(yī)。因為老年人的體溫調(diào)節(jié)機制不如年輕人那么有效，并且很多人本身就有基礎(chǔ)疾病，更容易遭受高溫帶來的負(fù)面影響。
高溫對老年人健康的影響
極端天氣對老年人健康的影響是全面且顯著的，調(diào)查顯示，極端高溫對老年人的自我感受、日常活動和慢性病的負(fù)面影響甚至大于極端低溫。
《柳葉刀倒計時全球報告》顯示，過去 20 年里，全球與高溫相關(guān)的老年人死亡人數(shù)上升了 54%。2018 年，全球有 29.6 萬名老年人因高溫而失去生命。2019 年，65 歲以上老人暴露在熱浪風(fēng)險下的天數(shù)增加了 29 天，是之前最高紀(jì)錄的兩倍。
為什么老年人更容易受到高溫天氣的威脅
① 老年人對溫度突然變化的適應(yīng)能力不如年輕人
人體有適應(yīng)溫度變化的一套機制，盡管外界溫度變化，人體溫度能相對保持恒定。然而隨著時間的推移，人變得衰老，這套機制會變得越來越弱：
出汗是人體應(yīng)對高溫散熱的主要方式，但是老年人每個汗腺產(chǎn)生的汗液量減少，整體出汗率就會降低，散熱比年輕人更困難，導(dǎo)致體內(nèi)儲存更多熱量，核心溫度就更容易高至危險水平。
體溫調(diào)節(jié)自動控制示意圖。圖片來源：醫(yī)學(xué)百科
要想帶走核心溫度，從心臟流向皮膚的血液量也很關(guān)鍵。
研究發(fā)現(xiàn)，與年輕人相比，老年人在給定的核心溫度變化下，皮膚血流量增加得更少，并且隨著時間的推移，老年人的皮膚血流量也不如年輕人增加得快。
② 他們更有可能患有慢性疾病，從而改變身體對熱的正常反應(yīng)
老年人更有可能患有疾病，而高溫天氣可能會導(dǎo)致本身的疾病惡化，尤其是心臟病患者。高溫和高濕度會導(dǎo)致更多的血液流向皮膚，導(dǎo)致心臟跳動更快，同時每分鐘循環(huán)的血液量是正常一天的兩倍，這些都會給心臟增加壓力。
③ 他們更有可能服用影響身體控制體溫或出汗能力的處方藥
很多藥物也是會影響人體的體溫調(diào)節(jié)的，比如用于治療心律失常和高血壓的普萘洛爾導(dǎo)致心輸出量下降，到皮膚血流量降低；治療心衰、腎病的利尿劑促進脫水，而脫水本身也是高溫時期的危險并發(fā)癥；治療過敏、帕金森病的苯海拉明會降低出汗率，降低散熱。
老年人如何應(yīng)對高溫威脅？
高溫是巨大的健康威脅，甚至有可能威脅生命。面對高溫，老年人需要做到以下幾點：
①關(guān)注天氣預(yù)報，減少高溫天出門頻率和時間
老年人更應(yīng)該關(guān)注天氣預(yù)報，在高溫天氣應(yīng)減少出門的頻率和時間，如果一定要出門，建議結(jié)伴出行，并避開一天中氣溫最高的時間段（比如 10 點～15 點），盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。
② 選擇輕薄、具有防曬功能的衣服
外出時，衣服、褲子選擇輕薄、寬松、具有防曬功能的衣服，務(wù)必攜帶足夠的水，大汗之后要補充電解質(zhì)水，避免出現(xiàn)低鈉、低鉀血癥，可能造成無力甚至昏迷，無論哪個在高溫天氣下都是非常危險的。
如果感覺自己乏力、惡心、頭昏、心跳加快、口干舌燥等都需要警惕，這些都是危險的信號，趕緊找到陰涼處或者涼快的室內(nèi)躲一躲，并找人求助。
圖庫版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛
③ 開空調(diào)，不要為了省電而硬撐
在室內(nèi)的時候，要記得開空調(diào)，避免造成室內(nèi)高溫，雖然沒有太陽直射，也是會中暑的。
不過，老人開空調(diào)，不建議溫度調(diào)得太低、時間也不建議太長。溫度上，讓室內(nèi)外溫差保持在 7°C 左右最為合適，每隔 2 小時關(guān)掉空調(diào)，開窗通風(fēng)，同時在吹空調(diào)時多喝些溫水，減輕由于房間窗戶關(guān)閉導(dǎo)致的空氣干燥、水分流失問題。
此外，空調(diào)的出風(fēng)口一定不要直對著人吹。尤其是老年人在吹空調(diào)時要注意保護好肩頸、膝蓋等重要部位。
每年在用空調(diào)之前，注意更換濾網(wǎng)，因為空調(diào)機內(nèi)部長時間不清洗容易滋生各種細菌、霉菌，隨著空氣散入室內(nèi)，抵抗力弱的老年人和兒童可能出現(xiàn)空調(diào)相關(guān)的肺炎。
應(yīng)對高溫威脅，預(yù)防大于一切，保持良好的生活習(xí)慣，可以降低風(fēng)險。
參考文獻
[1] Chen Y, Qin X. The Impact of Extreme Temperature Shocks on the Health Status of the Elderly in China. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(23):15729.
[2] Watts N, Amann M, Arnell N, et al. The 2020 report of The Lancet Countdown on health and climate change: responding to converging crises [published correction appears in Lancet. 2020 Dec 14;:]. Lancet. 2021;397(10269):129-170.
[3] Balmain BN, Sabapathy S, Louis M, et al. Aging and Thermoregulatory Control: The Clinical Implications of Exercising under Heat Stress in Older Individuals. Biomed Res Int. 2018;2018:8306154.
[4] https://cma.org.cn/art/2022/6/16/art_4584_45498.html
策劃制作
作者丨蔣永源 第三軍醫(yī)大學(xué)內(nèi)科碩士
審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及部主任 研究員
策劃丨林乙乙
責(zé)編丨王夢如
審校丨徐來 林林
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-7-14654-0.html老人更易受到高溫天氣威脅 面對高溫這樣做→
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。
點擊右上角
微信好友
朋友圈
點擊瀏覽器下方“
”分享微信好友Safari瀏覽器請點擊“
”按鈕
點擊右上角
QQ
點擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請點擊“”按鈕
