大家都知道，到了寒露就說(shuō)明我們要到深秋了哦，這是我們大家需要注意的了，在寒露的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較涼爽的，但是在這時(shí)候氣溫變化比較大，所以我們就需要注意去養(yǎng)生才行了，這樣才可以讓我們更好的養(yǎng)生哦，一起看看吧。
在寒露的時(shí)候養(yǎng)生，我們首先要注意保養(yǎng)身體的陽(yáng)氣，這是很關(guān)鍵的，在寒露的時(shí)候陰氣比較重，因此容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適，所以需要補(bǔ)陽(yáng)，同時(shí)在飲食調(diào)養(yǎng)方面以滋陰潤(rùn)燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，適當(dāng)多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，避免過(guò)食辛辣傷人體陰精。
而且在寒露的時(shí)候，對(duì)于我們不同年齡階段的人群來(lái)說(shuō)，在飲食方面也要有所區(qū)別，進(jìn)補(bǔ)更要有所禁忌。身體各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)減退的老年人，建議少攝入動(dòng)物性食物，以免消化不良;老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，建議少攝入脂類和糖類。一些蔬菜對(duì)于疾病有輔助療效，比如薺菜可預(yù)防高血壓，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，山藥能補(bǔ)脾胃，可以適當(dāng)多吃，這是比較好的一種進(jìn)補(bǔ)食物，首先比較清淡，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。
同時(shí)我們?cè)诤豆?jié)氣之后，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)添衣;在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓(xùn)練;作息時(shí)間要做相應(yīng)的調(diào)整，早睡早起、分時(shí)調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)陰精收藏、陽(yáng)氣舒達(dá);居家常開(kāi)門窗多通風(fēng);室內(nèi)可種植花卉綠植，既能凈化空氣，又可以促進(jìn)身體健康，這是大家在寒露的時(shí)候養(yǎng)生要清楚的哦。
上面我們就給大家介紹了寒露的情況，可以發(fā)現(xiàn)在寒露的時(shí)候由于比較干燥，所以就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的情況，這是我們需要小心的了，不僅是需要我們注意飲食的，而且對(duì)于起居養(yǎng)生也同樣關(guān)鍵，大家需要注意哦。
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