廣告秋季的時候比較的干燥，這時候我們人體是會產生免疫力下降情況的，所以在秋季的時候學會方法提高身體的免疫力很重要，秋季的時候我們需要掌握方法調整好才行，那么具體我們在秋季的時候如何增強身體免疫力，下面就讓我們一起看看吧。
多喝水
秋季的時候大家要注意，在秋季的時候由于是非常干燥的，所以說在這時候我們提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力，這樣對我們健康來說是非常重要的。而且實際上白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，所以秋季的時候我們是應該多喝水的。同時水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要，秋季大家要多喝白開水。
好睡眠
秋季的時候大家還應該注意的就是多睡眠了，在秋季的時候我們如果可以保證高質量的睡眠，這樣可以有效的促進人體產生多一些睡眠因子，同時這些睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力，是我們增強身體免疫力，預防疾病的好選擇。而且秋季的時候我們?yōu)榱耸谷梭w在睡眠中得到最好的恢復，所以說這時候選擇一個適宜的睡眠溫度是十分必要的。而且當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時，睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。當人們穿睡衣睡覺時，最適宜的室溫應為16至19攝氏度。在供暖季節(jié)里，室內平均溫度最好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環(huán)境，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗，這樣的睡眠環(huán)境比較好，可以有效增強我們身體素質。
秋季的時候很多人都會有身體免疫力下降的情況，在這時候大家需要注意方法調整好，上面介紹的方法對我們秋季的時候增強身體免疫力有幫助，而且還可以很好的避免身體素質下降的情況產生，所以秋季的時候我們養(yǎng)生不能錯過。
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