秋季的時(shí)候我們可以吃的食物是非常多的，這時(shí)候各種的食物都是會(huì)上市的，但是在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻f不能吃的健康，那么自然容易影響大家健康，特別是想要減肥的朋友們更應(yīng)該吃的正確才行，那么具體秋季吃哪些食物養(yǎng)生還減肥，一起看看吧。
蓮藕
秋季的時(shí)候首推的就是蓮藕了，這是秋季的時(shí)令蔬菜，大家都知道在秋令時(shí)節(jié)的時(shí)候鮮藕就會(huì)應(yīng)市。我們在這還是選擇吃藕是很好的選擇，這樣能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強(qiáng)人體免疫力，對大家預(yù)防疾病產(chǎn)生是非常意義的，而且對于蓮藕來說，實(shí)際上做法也是有很多的，選擇涼拌生吃很不錯(cuò)，這樣的味道甘甜、清涼入肺。我們也可以選擇把蓮藕和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生，這樣對我們腸胃健康有好處。
紅薯
秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該吃的就是紅薯了，紅薯同樣是大家在秋季的時(shí)候十分熟悉的食物，首先對紅薯來說，由于紅薯的纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效也是很強(qiáng)的，而且紅薯還具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，這樣對我們健康有幫助，而且我們也可以直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用，這樣對我們減肥有好處。由于紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，所以這樣吃可以很好的減肥瘦身。
上面介紹了秋季的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生很不錯(cuò)，但是也要注意方法，在這時(shí)候大家應(yīng)該多吃些蓮藕和紅薯，這些食物本身就是秋季的時(shí)令食物，同時(shí)吃這些還可以幫助減肥瘦身，所以秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過。
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