廣告秋季的時候我們要注意，這時候由于我們剛剛度過了夏季，這時候的天氣是比較舒適的，但是這時候依然會有高溫存在，而且秋季的時候也是非常干燥的，所以更應該小心養(yǎng)生了，那么具體我們應該怎么做，這是很多人的疑問下面就讓我們看看吧。
在秋季的時候我們會發(fā)現，這時候很多人都會有困倦疲乏的感覺，這就是秋季的時候我們常見的秋乏問題了。實際上秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，是很正常的情況了。而且經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但是秋乏對我們工作和生活的影響還是比較大的，所以這時候最好還是采取方法解決才行。首先我們要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，這些運動是秋季最適合的，不過在剛開始的時候強度不不能太大，應該根據我們自己的身體狀況，逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復，這樣反而更容易又犯困的情況。而且秋季還應該盡可能的去充足睡眠，對改善秋季不適有好處。
在秋天的時候由于氣候是非常干燥的，所以這時候就很容易會使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，而且不僅秋季會有肺部不適情況，在秋季的時候還可能會出現大便燥結的問題，再加上秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。所以秋季的時候我們一定要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水，補充足夠的水分是非常重要的，同時還要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物，這是非常重要的。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況比較多，上面介紹的這幾點我們應該有所了解，首先在秋季的時候要保證睡眠避免秋困的情況產生，同時秋季的時候還應該補充水分，避免秋燥的影響也是非常關鍵的，都是關系著我們秋季健康的。
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