廣告大暑節(jié)氣前后是非常的炎熱的，相信我們大家對(duì)于這個(gè)節(jié)氣的炎熱也是很無(wú)奈的，尤其是那些喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們，在夏季很多的劇烈的運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行了，另外，大暑節(jié)氣前后運(yùn)動(dòng)需要注意的事情也是比較多的，那么大暑節(jié)氣運(yùn)動(dòng)要注意哪些事情?
避免陽(yáng)光直射
大暑節(jié)氣前后，我們大家必須要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排，一定要注意避免太陽(yáng)的直射，一般大家可以選擇早晨或者是下午運(yùn)動(dòng)的。大暑天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過(guò)強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。
及時(shí)適量補(bǔ)水
另外，大暑節(jié)氣前后，也是一年中最為炎熱的時(shí)間，我們大家如果想要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么必須要注意補(bǔ)充水分，不然會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)脫水的情況的，影響大家的身體的健康。運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要，補(bǔ)水方法最好是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過(guò)甜的飲料，以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。
炎熱的大暑節(jié)氣前后，我們大家需要注意哪些事情?上面我們?yōu)榇蠹疫M(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，所以我們大家就需要多注意了，尤其是在大暑節(jié)氣前后，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定更要避免太陽(yáng)的直射，安排好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是很重要的，另外，要及時(shí)的補(bǔ)充水分。
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