廣告小暑節(jié)氣要做好保健工作，首要的任務就是要防暑降溫，這個時候炎熱，很容易因為氣溫高導致很多身體不適的情況，比如說失眠的問題就是很多人都煩惱的問題，不知道應該如何去調理和解決，下面的這些有幫助緩解失眠作用的偏方可以試試，效果很不錯的。
1、小米棗仁粥
材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。小米和棗仁一起搭配煮粥，對于緩解神經衰弱有好處，還能有很好的緩解神經緊張的作用。
2、山藥蓮子粥
材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。
做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調勻即可，每日2次。這道食譜可以促進食欲，健脾胃，對于安神有好處，還能有很多的緩解脾胃虛弱的作用，對于失眠多夢的情況有一定的改善的作用。
3、桂圓芡實粥
材料：桂圓、芡實各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。
做法：先將糯米、芡實洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。早晚各1次。這道食譜可以促進代謝，對于補腦益智有好處，還能有很好的緩解失眠的作用，對于益智有幫助。
4、芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。
做法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調味。早晚各1次。這道食譜可以有健腦補腦的作用，而且也可以有補腎的功效，對于腎虛導致的失眠的情況有改善的作用。
上面的這些有效的緩解失眠的食譜，大家都知道了，這些食譜可以起到很好的保護腸胃的作用，同時也可以安神鎮(zhèn)靜，對于失眠的情況有一定的調理和改善，而且也可以有補腦益智的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜不能少。
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