廣告夏季很容易出現(xiàn)上火的情況，所以夏季要注意的是防暑降溫，吃一些具有滋陰潤燥的食物，預(yù)防中暑的情況。下面的這些預(yù)防便秘的食譜可以試試，對(duì)于排毒來說有好處，還能有很好的滋陰潤燥的作用，來看看這些關(guān)于夏季排毒的一些養(yǎng)生食譜，具有預(yù)防便秘的功效。
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過一下熱水后就取出來。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3、把這些食材一起放入碗里，然后放入食鹽和醬油，調(diào)味品和蔥花，攪拌均勻即可食用。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，補(bǔ)充的作用，還能有潤腸通便的作用，對(duì)于經(jīng)常變得情況有一定的改善的作用和效果，同時(shí)也可以幫助糞便排出的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有幫助作用。
醋拌圓白菜
原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯
做法：
1、首先把圓白菜放進(jìn)盤子里，往里面加鹽，然后用熱水過一遍。
2、取出圓白菜，并控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進(jìn)瓶子里。
3、盤子里放入醋和高湯，放入食鹽，調(diào)均勻，然后煮成湯，湯料制成之后就取出材料放涼，然后放進(jìn)有白菜的瓶子里，蓋上蓋子，放置一天即可完成。
tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。白菜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于出現(xiàn)的便秘的問題有改善的作用，而且也可以有很好的預(yù)防便秘的作用和功效。
炎炎夏日，出現(xiàn)便秘的問題要及時(shí)的去調(diào)理和改善，這樣的話可以有很好的預(yù)防便秘的作用，經(jīng)常便秘對(duì)于身體健康是不利的，而且也會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，所以說這些排毒預(yù)防便秘的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于便秘有改善。
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