夏季的時(shí)候我們要注意，由于在這時(shí)候我們是容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生最容易出現(xiàn)的不適情況，這對我們健康影響是非常大的，所以大家在平時(shí)就需要護(hù)理的飲食改善，那么具體夏季的時(shí)候吃什么比較好，一起看看吧。
小米
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生首先要吃的就是小米了，小米是不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，這樣對我們保護(hù)皮膚健康會有好處，同時(shí)還可以很好的祛濕，是夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過的。
山藥
夏季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們可以多吃些山藥，通過吃山藥就可以有效的整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，這樣吃起來味道不錯(cuò)，而且祛濕效果也很好。
紅豆
紅豆是我們經(jīng)常吃的豆類食物，吃起來的祛濕效果是很強(qiáng)的，這樣就可以有效增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒，對夏季我們祛濕會有好處。
胡蘿卜
除了上面介紹的食物，大家在夏季還可以吃些胡蘿卜來養(yǎng)生，吃胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗?u>清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，對祛濕是有意義的。
夏季的時(shí)候我們需要注意的飲食比較多，在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況，這是容易對我們健康造成影響的，所以大家在平時(shí)就需要合理方法改善，通過飲食調(diào)理夏季常見的濕氣重問題很有好處，對解決夏季不適情況會有意義，大家不要錯(cuò)過。
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