廣告立夏節(jié)氣就是夏季的開始，夏季的炎熱是會(huì)使得我們出現(xiàn)食欲不振的狀況，也是會(huì)讓我們感覺到煩躁不安，而且是非常容易上火，而且中醫(yī)認(rèn)為立夏之后我們是需要很好的注意養(yǎng)心，下面就是為大家推薦幾種不錯(cuò)的養(yǎng)心的食物。
鱷梨
我們是可以在做沙拉的時(shí)候加入一些鱷梨，這是非常的有利于我么的心臟健康，因?yàn)槔锩媸呛袃?yōu)質(zhì)的脂肪，含有的是單元不飽和脂肪酸的脂肪，這是可以幫助我們很好的降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”)的含量，同時(shí)提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì)膽固醇(“好膽固醇”)的含量。另外，食用鱷梨能讓你同時(shí)攝入多種類胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素和番茄紅素，這些都對健康起著至關(guān)重要的作用。
豆類
我們食用大豆是可以很好的幫助降低血液里面的膽固醇含量，而且飽和的脂肪酸含量是非常的低，是我們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯(cuò)的選擇。另外，小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆等豆類都含有大量的纖維，同時(shí)富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。
堅(jiān)果
我們在生活中經(jīng)常食用一些像核桃、腰果、杏仁等堅(jiān)果是可以很好的補(bǔ)充歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。而且這些食物也是可以很好的補(bǔ)充膳食纖維，對于身體健康是非常的有幫助。
菠菜
菠菜里面是含有葉黃素、、葉酸、鉀和纖維是可以幫助我們的心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)，我們在生活中多吃蔬菜對于我們的心臟健康是有很好的強(qiáng)健的作用。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。
除了上面為大家介紹的一些可以幫助養(yǎng)心的食物，大家在生活中使用食用油的時(shí)候，也是可以選擇橄欖油，橄欖油里面含有的是飽和脂肪酸，是可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，大家也是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，對于養(yǎng)心也是有不錯(cuò)的幫助。
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