在醫(yī)學發(fā)達的今天，為什么我們的身體卻沒有越來越健康？

11個月前來源：醫(yī)食參考觀看：121

　　在醫(yī)學越來越發(fā)達的今天，我們的身體卻沒有越來越健康。今天揭秘我們的健康真相！

　　現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)發(fā)到到一個非常高的水平，基礎(chǔ)和預防醫(yī)學的發(fā)展，從病理學，到免疫學，遺傳學，到分子生物學，到人類基因組計劃的完成。

　　可是，醫(yī)院的病人怎么總是感覺越來越多？

　　從好的方面找原因：

　　1.能治的病變多了：原先未知的疾病，現(xiàn)在都有很好的治療方法；

　　2.人的壽命變長了：人的平均壽命從原先的三四十歲到現(xiàn)在超過70歲，出現(xiàn)的疾病也更多；

　　3.醫(yī)療資金變充裕了：越來越多的人看得起病了，一不舒服就去醫(yī)院看看。

　　但是，拋開這些客觀因素，我們依然要知道：

　　在醫(yī)學越來越發(fā)達的今天，我們的身體卻沒有越來越健康。

　　70%的疾病，都是慢性病

　　由于生活方式和行為不健康，造成的慢性非傳染性疾病，已經(jīng)占到總死亡率的85%，造成疾病總負擔的70%。

　　這些疾病包括心血管疾病、腦血管疾病、高血壓、腫瘤，以糖尿病為主的代謝性疾病，慢性的阻塞性肺疾病。

　　這些疾病得了以后都是終身的，很難治愈，必須以預防為主。

　　美國疾病預防控制中心提出的觀點認為，人的健康和壽命60%取決于自己，遺傳占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候、環(huán)境只占7%。

　　只有治療而不預防，結(jié)果只會越治越忙。

　　為了強調(diào)預防的重要性，原衛(wèi)生部副部長殷大奎總結(jié)了三句話：

　　首先，只有治療而不預防，最終會導致更多的疾病，因此必須堅持以預防為主的思想。

　　其次，只有治療而不預防，會讓人們在醫(yī)療費用上感到心慌。很多人只有在疾病到了無法忍受的地步才會花費大量金錢和精力進行治療。

　　世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)證實了這一點：一個人一生中80%的醫(yī)療衛(wèi)生費用花在臨終搶救階段，而且效果并不理想。通過提前預防，不僅可以避免病痛的折磨，還能節(jié)省大量的醫(yī)療費用。

　　第三，只有治療而不預防，會導致痛苦和悲傷。

　　有些晚期病人生不如死，他們可能會采取簡單的方法結(jié)束自己的生命，這讓人非常痛心。

　　如果這些病人在早期接受健康教育，了解相關(guān)知識，就可以預防一些疾病的發(fā)生，避免這樣的痛苦。因此，健康教育是預防慢性病最好的綜合性社會疫苗。

　　這也是為什么我們需要提前了解科學的疾病預防、保健知識和養(yǎng)生方法，改變自己的健康理念、生活方式和行為，以預防慢性病，活得更加健康和長久。

　　9條防病金句，讓疾病遠離

　　在日常生活的方方面面中，我們應如何進行調(diào)整以預防疾病呢？原衛(wèi)生部副部長殷大奎提出了9條防病金句：

　　1.作息：該吃吃，該睡睡

　　當醫(yī)務人員接觸病人時，有兩件事情必須堅持：首先是測量血壓，其次是詢問睡眠情況。

　　睡眠與疾病有著密切的關(guān)系。長期睡眠不良是許多疾病發(fā)生的重要原因之一，且在疾病發(fā)生后，治療效果也會受到影響。因此，保證良好的睡眠對于我們至關(guān)重要。

　　即使再忙碌，也不能以睡眠為代價來換取工作時間，特別是晚上11點到次日早上3點這段時間，必須確保充足的睡眠。

　　2.體重：別等到發(fā)胖才減肥

　　我們應該保持正常的體重指數(shù)。BMI指數(shù)在18.5~23.9之間屬于健康范疇。當BMI≥24時，屬于超重，當BMI≥28時，屬于肥胖，而當BMI＜18.5時，則為消瘦。

　　保持體重的秘訣在于關(guān)注體重，這樣可以根據(jù)體重的變化隨時調(diào)整飲食和運動，使身體保持平衡狀態(tài)，不至于等到脂肪堆積后才開始減肥。

　　3.飲食：先吃“草”，堅持蔬食

　　所謂的“先吃草”，并不是真的吃草，而是指葷素搭配，以素食為主。新鮮的蔬菜是腸胃的清道夫，也是身體所需維生素和纖維素的重要來源。作為雜食動物，我們既要吃肉，也要注重攝入植物性食物。

　　此外，飲食應多樣化，即吃什么都要適量，不喜歡的食物也要吃，喜歡的食物也不要過量。多選擇蒸、煮或生食，以減少能量的攝入。

　　4.運動：堅持步行，雷打不動

　　對于運動，每天保證大約6000步左右的鍛煉，堅持不懈，保持挺胸抬頭、端正姿勢。

　　一旦年紀增長，就更要將鍛煉時的正確姿勢保持在日常生活中，因為骨骼已經(jīng)不像年輕時那樣堅硬，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題和骨刺。駝背或桶狀胸還會對心肺功能產(chǎn)生負面影響。

　　5.戒煙：吸煙是健康的頭號殺手

　　吸煙是對人體健康的頭號威脅，沒有任何益處，必須戒煙。

　　一支香煙燃燒過程中大約產(chǎn)生2000毫升煙霧，其中約有360~400毫升的一氧化碳，嚴重削弱紅細胞攜氧能力。此外，香煙中還含有4000多種有害物質(zhì)，其中69種是強烈的致癌物質(zhì)續(xù)上：

　　6.戒酒：心腦血管疾病的重要危險因素

　　飲酒對健康有害，長期飲酒會增加心腦血管疾病的風險，并且酗酒還會引發(fā)肝臟疾病、腎臟疾病等。

　　建議男性每天飲酒不超過50克，女性每天飲酒不超過25克。一次飲酒不宜過量，同時也要避免飲酒后駕車。

　　7.心情：心情好，身體好

　　保持良好的心情對于身體健康至關(guān)重要。壓力過大、焦慮、抑郁等負面情緒都會對身體產(chǎn)生不良影響，增加患病風險。

　　因此，要學會釋放壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。可以通過運動、休閑娛樂、與親友交流等方式來調(diào)節(jié)心情。

　　8.預防接種：切勿掉以輕心

　　預防接種是預防疾病的重要手段。要根據(jù)醫(yī)生建議，按時接種各類疫苗，提高免疫力，減少感染疾病的風險。

　　在特殊時期，如疫情期間，還要積極配合政府的疫苗接種計劃，保護自己和他人的健康。

　　9.定期體檢：發(fā)現(xiàn)問題，及時治療

　　定期體檢可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，及時采取措施進行治療。通過體檢，可以了解自身的健康狀況，及時調(diào)整生活方式和治療方案，預防疾病的發(fā)生和發(fā)展。

　　因此，定期體檢是保持身體健康的重要環(huán)節(jié)，應該養(yǎng)成定期體檢的習慣。

　　這些防病金句是在日常生活中進行調(diào)整以預防疾病的重要指南，我們應該盡可能地遵守并貫徹于生活中，以保持身體健康。

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