作者：孫延賓 上海市金山區(qū)山陽鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心
公益科普支持：廣東省二十一世紀教育基金會
慢性濕疹是一種臨床常見的皮膚病之一，主要特點為治療周期長、不易根治、易復發(fā)等；主要癥狀有皮膚瘙癢、角質(zhì)化、浸潤、苔蘚化、丘疹、紅斑、糜爛、干燥和脫屑等；這些癥狀會導致劇烈的瘙癢、發(fā)紅和炎癥，從而對人的生活質(zhì)量和心情產(chǎn)生嚴重的影響。
慢性濕疹是由急性、亞急性濕疹等沒有得到及時治療及控制而蔓延而來，慢性濕疹可發(fā)生在任何年齡段的男女，且當前發(fā)病率呈逐年上升趨勢；雖然沒有明確治愈慢性濕疹的方法，但有幾種預防措施可以幫助管理和減少發(fā)作的頻率和嚴重程度。在本文中，我們將探索一些預防慢性濕疹促進皮膚健康的有效策略。
保濕
預防慢性濕疹的基本方面之一是保持適當?shù)钠つw水分。定期滋潤皮膚有助于加強其天然屏障，防止水分流失并降低發(fā)作的風險。選擇專為敏感皮膚設計的無香味、低過敏性保濕霜。沐浴后立即涂抹保濕霜，以鎖定水分并形成保護層。
清潔衛(wèi)生
說到清潔衛(wèi)生，溫柔是關鍵?？量痰姆试砗颓鍧崉┛梢詣冸x皮膚的天然油脂，加劇濕疹癥狀。相反，選擇不含刺激物和過敏原的肥皂清潔劑或保濕沐浴露。避免熱水，因為它會進一步干燥皮膚。選擇溫水，并將洗澡時間限制在10-15分鐘。
識別和避免接觸誘發(fā)因素
慢性濕疹的觸發(fā)因素可能因人而異，因此確定觸發(fā)發(fā)作的因素很重要。常見的誘發(fā)因素包括某些織物（羊毛、合成材料）、刺激性化學品、過敏原（花粉、塵螨）和某些食物（乳制品、雞蛋、堅果、辣椒）。盡量避免或盡量減少接觸誘發(fā)因素。這種主動的方法可以顯著降低慢性濕疹癥狀的頻率和嚴重程度。
保持健康的生活方式
健康的生活方式在預防慢性濕疹方面發(fā)揮著重要的作用。定期鍛煉有助于改善血液循環(huán)，降低壓力水平，增強免疫系統(tǒng)。瑜伽或深呼吸練習等健康規(guī)律的生活習慣可以納入到日常生活中。此外，食用水果和蔬菜等確保飲食營養(yǎng)均衡可以幫助支持整體皮膚健康。
服飾的選擇
選擇合適的衣服可以顯著改變預防慢性濕疹發(fā)作，例如選擇由純棉等柔軟天然面料制成的寬松透氣服裝，避免刺激皮膚的粗糙或發(fā)癢的材料。除此之外，在穿新衣服之前清洗新衣服后再穿可以幫助去除任何潛在的刺激物或化學物質(zhì)。
避免抓撓
避免抓撓皮膚可以防止慢性濕疹發(fā)作，因為對皮膚抓撓會損害皮膚屏障，導致進一步的炎癥和瘙癢。保持指甲短且清潔以減少睡眠時抓撓的風險。冷敷或使用非處方止癢霜可以暫時緩解瘙癢。
科學合理的飲食
科學合理的飲食習慣能有效預防慢性濕疹類皮膚病的發(fā)生，減少或避免食用具有刺激性的食物，比如油炸物、蔥、姜、蒜、辣椒等，減少或禁止吸煙、飲酒；盡量食用一些清淡的食物；確保營養(yǎng)均衡、保持飲食規(guī)律是有效預防慢性濕疹皮膚病的主要方法之一。
預防慢性濕疹需要一種全面的方法，專注于保持適當?shù)钠つw水合作用，識別誘發(fā)因素，健康的生活方式，服飾選擇、科學合理的飲食等通過遵循這些預防措施，個人可以顯著減少慢性濕疹發(fā)作的頻率和嚴重程度，從而改善皮膚健康和提高生活質(zhì)量。請記住，一致性是關鍵，找到最適合您的策略組合可能需要時間。咨詢皮膚科醫(yī)生以獲得個性化的建議和治療方案。
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