廣告雨水是每年的第二個(gè)節(jié)氣，雨水是一個(gè)反應(yīng)降水的節(jié)氣，在雨水過后，北方地區(qū)就是不再降雪了，開始降水。所以在這個(gè)時(shí)候雨水節(jié)氣養(yǎng)生我們的春季養(yǎng)生不可缺少的一部分，那么，我們?cè)诖杭驹撛趺春芎玫酿B(yǎng)生呢?下面我們大家就是一起來看看吧。
一、濕氣重，健脾祛濕調(diào)飲食
在雨水節(jié)氣空氣的濕氣的比較的重，這是很容易導(dǎo)致濕邪困擾脾胃，是會(huì)使得我們出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候是要加強(qiáng)對(duì)于脾胃的養(yǎng)護(hù)，注意健脾利濕?！?u>薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用?！斌w內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。越不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積濕氣就越多，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列病癥。平?？赏ㄟ^跑步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，來活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
二、春捂應(yīng)對(duì)“倒春寒”
雨水節(jié)氣，降水也是可以增多，天氣也是會(huì)逐漸的變得暖而濕潤，但是這個(gè)時(shí)候的冷空氣也是比較的頻繁，天氣總是會(huì)變化無常，可能會(huì)有嚴(yán)重的“倒春寒”?！叭藗兌贾酪何妗?，但‘春捂’要講究方法，掌握好捂的尺度?！贝何嬷攸c(diǎn)“捂腿和腳，寒多自下而起，雨水時(shí)節(jié)著裝要注意“下厚上薄”，注重腹部保暖是有助于預(yù)防寒性腹瀉，而腳下神經(jīng)末梢豐富，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
三、提陽氣，漱口吞津按腹部
我們是可以每天在上午的10點(diǎn)左右和晚上睡覺前，按摩我們的腹部來很好的提升陽氣。而且我們漱口吞津也是有助于養(yǎng)陽。唾液是能夠很好的殺滅一些維生素，幫助健齒助消化。其中含有神經(jīng)及表皮生長因子，對(duì)升陽健脾很有好處。用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢咽，每日36次即可。仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右，可強(qiáng)壯脾、胃、腸，提高消化系統(tǒng)功能，又可排除脾胃濕毒，腹部保暖，提高睡眠質(zhì)量。
我們?cè)谟晁^后，可以經(jīng)常的出去散散步或者做一些其他比較輕松的活動(dòng)，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣是不利于肝氣的回升，在精神上也是要注意清心寡欲，不妄勞作，來很好的養(yǎng)陽氣。希望對(duì)大家有幫助吧。
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