感冒是我們很常見(jiàn)的一種流行性疾病，這樣的疾病出現(xiàn)在平時(shí)就很常見(jiàn)，到了寒冷干燥的冬季時(shí)無(wú)疑會(huì)讓發(fā)病率大大的增高，所以在這時(shí)候我們必須要對(duì)感冒做好預(yù)防的工作才行，那么具體應(yīng)該怎么做預(yù)防感冒，下面就給大家推薦方法預(yù)防。
適度鍛煉
冬季的時(shí)候比較寒冷，所以在這時(shí)候很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，不過(guò)實(shí)際上我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果非常好，但是在冬季運(yùn)動(dòng)也需要注意方法才行，首先如果我們經(jīng)過(guò)中度到高輕度運(yùn)動(dòng)，如不間斷跑步40~60分鐘后的72小時(shí)內(nèi)身體會(huì)很虛弱，容易感冒。一旦我們運(yùn)動(dòng)的幅度比較大，那么在這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染的幾率增大，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)負(fù)面變化，而且體內(nèi)壓力荷爾蒙水平會(huì)升高。所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)就需要注意進(jìn)行簡(jiǎn)單或適度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)方法能提升免疫系統(tǒng)，而且還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以建議大家在冬季的時(shí)候進(jìn)行適度鍛煉。
多呼吸新鮮空氣
限制天氣變冷，許多人會(huì)感冒的一個(gè)原因是，而且由于更多人待在室內(nèi)，那么在這時(shí)候自然會(huì)共同呼吸污濁的空氣，污濁的空氣很容易就導(dǎo)致我們的健康受到影響，增大我們患上感冒的幾率，所以建議空氣好時(shí)，打開(kāi)窗戶，或者走到室外去呼吸新鮮空氣。還可以在屋內(nèi)擺放使用空氣凈化器，這樣可以讓空氣更好，所以就能夠幫助我們?cè)谄綍r(shí)的生活中更健康。
我們都知道冬季的時(shí)候比較干燥，而且也是比較寒冷，所以我們?cè)谶@時(shí)候的免疫力會(huì)變低，所以在平時(shí)就要注意方法改善不適才行，在這時(shí)候我們需要適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且在這時(shí)候還要呼吸新鮮空氣，這對(duì)我們健康同樣也有幫助。
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