冬季現(xiàn)在已經(jīng)到來(lái)，這時(shí)候我們都知道是比較進(jìn)補(bǔ)的，在這時(shí)候如果我們體內(nèi)的氣血不足，那么就容易出現(xiàn)一些身體素質(zhì)下降的情況，這對(duì)我們的身體有很大影響，那么大家在冬季的時(shí)候應(yīng)該如何的吃，一起看看冬季的食物選擇。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果，很多人都愛吃這樣的葡萄，但是葡萄是比較難保存的，所以我們就可以選擇把葡萄曬制成干后，這樣的味道很好，而且很容易保存。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等，都是我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)。
甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗就是不錯(cuò)的選擇，甘蔗是冬季大量上市的食物，而且還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。所以在冬季的時(shí)候完全可以選擇吃甘蔗補(bǔ)血益氣。
柚子
柚子也是屬于冬季大量上市的水果，現(xiàn)在很多人都喜歡吃柚子，而且柚子性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過(guò)由于柚子性寒，在冬季的時(shí)候也不能吃太多。
上面推薦的食物都是冬季很適合吃的，這些食物吃起來(lái)的味道非常好，可以幫助我們很好的補(bǔ)血益氣，在冬季的時(shí)候選擇吃這樣的食物很不錯(cuò)，可以幫助我們起到補(bǔ)血益氣的作用，可以幫助我們很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，是進(jìn)補(bǔ)的好選擇。
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