冬季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時候我們就需要對飲食重視起來才行，在這時候通過合適的飲食，可以很好的促進(jìn)我們的健康，冬季的時候大多數(shù)人都會選擇多吃些溫補的肉類食物，但是實際上冬季也要多吃蔬菜，那么具體應(yīng)該怎么吃，一起看看吧。
包心菜
包心菜是我們大家都熟悉的一種蔬菜，是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的，而且包心菜的營養(yǎng)價值也非常出色，包心菜的維生素C的含量非常高，同時鈣的含量也同樣非常驚人。所以吃包心菜很健康，而且包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。在平時的生活中就不應(yīng)該錯過吃包心菜，對我們健康有幫助?？梢院芎玫难a充我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是不能錯過的好選擇。
小白菜
小白菜和包心菜是比較類似的食物，吃起來的味道是非常不錯的，而且同樣的，我們吃包心菜也可以很好的補充營養(yǎng)，由于小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。小白菜性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用，現(xiàn)在我們已經(jīng)到冬季，在這時候就更要多吃小白菜，可以促進(jìn)我們健康。
上面推薦的蔬菜都非常健康，我們在冬季的時候?qū)嶋H上我們也同樣需要多吃蔬菜，這是非常關(guān)鍵的，很多人在冬季的時候都吃的比較多的食物就是肉食，但是實際上在冬季的時候我們也同樣需要多吃些蔬菜，這都是非常關(guān)鍵的，我們不要錯過。
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