小寒現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)天氣越來越寒冷，所以在這時候我們很容易就會出現(xiàn)一些身體的不適情況，這對我們健康會造成很大影響，所以在平時就要注意方法來改善不適，多運動就很重要，還要注意保護腎臟健康，一起看看吧。
運動宜在日出后
我們都知道小寒正處于季冬之月，在這時候就會發(fā)現(xiàn)陽氣潛伏，所以我們就要小心補足寒氣才行，這是非常關(guān)鍵的一點，而且我們在精神調(diào)養(yǎng)方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，莫要勞神憂事。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等，這些運動比較舒緩，可以很好的增強我們身體素質(zhì)，而且我們在每晚11時至凌晨3時，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次，通過這樣的小動作可以很好的增強身體素質(zhì)。
小寒宜調(diào)理腎臟溫養(yǎng)陽氣
小寒的時候雖然是很適合我們進補的，但是并不是說我們就可以隨意的進補了，這是非常關(guān)鍵重要的，而且在這時候進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽，根據(jù)我們自己的身體狀況選擇更適合的進補方法，那么效果會更好。
進補是冬季的時候養(yǎng)生的重要話題，在這時候我們都會通過各種的方法來促進健康，首先在這時候需要多運動，這是增強我們身體素質(zhì)的一個關(guān)鍵，其次就要注意補腎養(yǎng)陽氣，這都是很重要的，所以我們必須要小心對待，這樣才健康。
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