廣告為了讓我們?nèi)梭w更好的對抗冬季的寒冷天氣，所以大家在冬季的時候就更需要注意多補充和攝入些熱量，這樣可以幫助我們更好的去對抗寒氣，但是在這時候也容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)攝入熱量過多的情況，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
黑面包
面包是我們熟悉的食物，但是對于我們經(jīng)常吃的白面包來說，實際上不夠健康，但是全麥面包口感又不好，在這時候就推薦大家吃些黑面包。首先黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長，所以在冬季的時候就可以選擇把黑面包作為主食的一種，可以給我們帶來熱量的同時，還可以減肥。
美國大杏仁
在冬季的時候很多人都喜歡在沒事的時候吃上些零食，所以在這時候就推薦大家吃些美國大杏仁，這是特別好的選擇，推薦大家吃這些食物不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。此外我們還需要注意，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，那么大家還可以選擇搭配葡萄干、花生等食物一起吃，讓味道可以變好，而且吃起來的營養(yǎng)價值也會更出色。
冬季雖然是寒冷的季節(jié)，但是在這時候也是我們最容易出現(xiàn)長胖的時候，所以在平時就需要注意選擇合適的飲食，這樣才可以幫助我們在冬季的時候更好的避免發(fā)胖情況，黑面包和美國大杏仁都是非常好的選擇，推薦大家不要錯過。
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