寒冷的冬季是我們許多的朋友們都比較討厭的，在冬季天氣非常的惡劣，所以許多的身體體質(zhì)不好的朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥，所以在冬季我們必須要做一些保健工作，但是許多的朋友們對于冬季的保健工作不是非常的了解，其實冬季保健工作的方法也是非常多的，下面我們一起來看看。
注意保暖
寒冷的冬季對于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，經(jīng)常會導(dǎo)致一些病癥的出現(xiàn)，尤其是我們腸胃的健康更是受到了很大的威脅，所以我們在寒冷的冬季必須要做一些胃部的調(diào)養(yǎng)工作。既然胃部易受寒風(fēng)刺激而發(fā)作疾病，那么就注意下保暖。尤其是偏瘦的人，他們胃壁通常比較薄，若在早晚氣溫變化大的環(huán)境下，容易發(fā)生痙攣，輕者會胃痛和消化不良，重者會嘔吐和腹瀉?；加?u>慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，天冷穿夠衣服晚上蓋好棉被，以防腹部受涼而引發(fā)不適或加重舊病。
飲食養(yǎng)護(hù)
以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃過酸、過冷等刺激性食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。忌過飽過饑，宜定時定量，少吃多餐;早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，每餐只吃七分飽。睡前三個小時不要再吃東西，以免刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃病。積極進(jìn)行食療，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄镏挝负硗?，我們也是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?u>大蒜的，因為大蒜這種食物可以幫助我們起到非常好的殺毒和殺菌的作用，對于預(yù)防和治療一些炎癥的效果是非常不錯的，另外，枸杞、銀耳等這些食物也都適合在寒冷的冬季食用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的冬季保健的好方法，我們可以知道，冬季養(yǎng)生和保健的方法也是非常的有講究的，所以我們可以將上面的這些保健方法記住，這樣我們在寒冷的冬季就是可以做一些保健工作，另外，我們在生活中也是需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動的，這樣對于我們?nèi)梭w的健康更是非常的有好處的。
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