冬至的到來就意味著天氣會變得越來越寒冷干燥，這時候人體也很容易會出現(xiàn)一些身體的不適情況，所以在平時就要注意方法改善不適才行，通過飲食的方法健脾養(yǎng)胃效果最佳，那么具體應該怎么吃，下面就讓我們一起看看冬至的食物選擇。
燕麥
在冬至的時候我們首先就推薦大家吃些燕麥，這是非常好的一種粗糧食物，也是最健康的養(yǎng)生食物，可以幫助我們促進血管健康，而且燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到，所以在冬至的時候選擇吃燕麥非常不錯。
洋蔥
洋蔥同樣是非常健康的一種蔬菜，是現(xiàn)在很多人都愛吃的美味蔬菜，選擇吃洋蔥可以幫助我們提高身體免疫力，而且由于洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩，冬至的時候吃的比較油膩，這時候就不妨搭配洋蔥。
玉米
玉米是和燕麥比較類似的食物，都屬于非常不錯的粗糧食物，在玉米中含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法，也是我們大家最愛的吃法，吃玉米可以幫助我們很好的促進腸胃以及血管健康。
山藥
山藥也是非常不錯的一種食物，是選擇很多人都愛吃些山藥進行養(yǎng)生，在山藥中的黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，所以在冬至到來的時候大家就不妨吃些山藥，養(yǎng)生的效果很出色。
冬至到來對我們健康影響有不小的影響，所以大家在平時就要注意方法養(yǎng)生，在這時候最需要注意的就是飲食，各種的粗糧食物都是非常好的選擇，同時我們還可以吃的就是蔬菜的選擇，這也可以幫助我們促進健康，大家不要錯過。
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