冬季腎虛是一個很常見的問題，要注意調(diào)理和保養(yǎng)，如何做?很多男性都會在冬季出現(xiàn)失眠多夢煩躁的問題，是腎虛的表現(xiàn)，下面的這些具有緩解腎虛，補肝腎的食療方法不妨利用起來，可以起到補肝腎的作用，來看看這些食譜的具體介紹。
烏骨雞燉板栗
原料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。
做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干;將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。
功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準(zhǔn)備。烏雞具有補氣血的作用，還可以入腎緩解腎虛，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，這樣的湯品可以有補肝腎的作用。
杜仲腰花
原料：杜仲12克、腰花250克。
做法：將杜仲水煎取汁，用藥汁加黃酒、豆粉、鹽調(diào)拌腰花，再配以姜、蔥、花椒、糖，下油鍋爆炒即可食用。
功效：杜仲補肝腎，強筋骨，豬腰可補腎固精，兩者搭配相當(dāng)不錯。杜仲可以補肝腎，而且也可以強筋骨，是不錯的提高體質(zhì)的中藥材，和豬腰子一起吃，可以起到事半功倍的效果。
龜板雞
制作：龜板膠10克 鹿角膠10克 黃精20克 生地15克 山藥15克，將藥物裝入紗布袋內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水3000毫升，用中火煎熬30分鐘后，將藥袋取出，再加水1000毫升放入藥袋，煎煮30分鐘合并兩次煎液。合并煎液放入燉鍋內(nèi)，放入雞、紹酒、蔥、姜、鹽，燉1小時即成。
功效：滋陰補腎，安心寧神。用于腎陰虛者。這款食譜可以起到補腎安神的作用，對于補腎虛有好處。
冬季緩解腎虛的一些補肝腎的食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到很好的滋補肝腎的作用和效果，而且也可以強身健體，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜來調(diào)理體質(zhì)，效果不錯，而且也對健康有幫助作用。
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