現(xiàn)在已經(jīng)到了小雪時(shí)節(jié)，這時(shí)候就意味著天氣要越來越寒冷了，這時(shí)候人們就會通過食物來幫助我們提供熱量了，雖然這樣是可以幫助御寒保暖的了，但是于此同時(shí)也容易導(dǎo)致長胖，體內(nèi)堆積毒素了，那么我們應(yīng)該如何排毒呢，下面就讓我們看看吧。
卷心菜
卷心菜能增強(qiáng)飽足感，多吃也不會熱量超標(biāo)!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢!
西蘭花
西蘭花營養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。
油菜
油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。而且油菜同樣是低卡和富含胡蘿卜素和鈣的蔬菜。作為鍋料理中點(diǎn)綴的綠色蔬菜，它沒有苘蒿的澀味，更加適合鍋類烹煮。胡蘿卜素對肌膚和粘膜的健康大有裨益，鈣和維生素k則有助于骨骼的生長，有效保持我們的年輕姿態(tài)。因?yàn)槭菦]有澀味的蔬菜，所以和牛奶、水果一起做成冰沙是簡單又不錯(cuò)的選擇哦。
這就是我們給大家推薦的幾款蔬菜了，是很適合我們在冬季食用的了，它們的熱量是比較低的了，而且可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動，可以幫助排毒哦。
想要讓我們在寒冷的冬季也不發(fā)胖，那么就一定不能錯(cuò)過我們上面介紹的這幾款蔬菜了哦，經(jīng)常吃對我們的身體健康來說是非常有好處的了，可以幫助我們把體內(nèi)堆積的毒素排出去哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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