現(xiàn)在我們已經(jīng)到了立冬，在立冬的時候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，同時也是比較寒冷的了，所以我們大家在立冬的時候往往就容易出現(xiàn)身體的不適情況了，所以在立冬的時候進補就顯得非常關(guān)鍵了，一起看看立冬如何進補效果好吧。
黑色食材可補腎氣
立冬后是補腎的時節(jié)，在這時候我們養(yǎng)腎的方法也是比較多的了哦，比較好的方法就是選擇多吃黑色食物了，是可以有效的幫助我們補腎的哦，同時常見的黑色食材如烏骨雞、紫米、黑豆、黑芝麻、香菇、發(fā)菜、海帶、黑木耳等，可在秋冬時多攝取，都是非常好的食物選擇了哦。
辛香蔬菜促進循環(huán)
同時對于我們大家來說，在冬季要忌吃生冷食物，若要吃，可搭配蔥、蒜泥、姜絲等，避免腸胃受寒。天氣剛轉(zhuǎn)冷時，可吃蔥、蒜、洋蔥等，可促進新陳代謝;煮湯、炒菜時，也可加入性質(zhì)較溫和的生姜，有袪寒功用，這些食物都是非常不錯的選擇了，可以很好的促進我們的健康哦。
黃耆枸杞增免疫力
在立冬的時候，我們不少人都容易出現(xiàn)各種的疾病了，這是會對我們健康啊總裁影響的了，而且黃耆、枸杞可增強免疫力，平?？梢蚤_水沖泡飲用，或加入湯品中燉煮，約每250c.c.水加入黃耆、枸杞各1錢。枸杞也可入菜一起吃，1人分的菜肴可憑口味喜好，加入約半匙至1平匙分量。
上面我們就給大家介紹了立冬的時候注意養(yǎng)生的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在立冬的時候天氣比較干燥，同時也是比較寒冷的了，這時候我們就容易出現(xiàn)各種的不適情況了哦，因此我們大家在立冬的時候就要注意進補才行了，是我們不能錯過的了哦。
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